むくみが改善すれば、顔にメリハリが出て、美人度もアップします。 顔のむくみをケアするリンパマッサージ ステップ1。 ステップ1：体の右側から押していきます。 左側も同様におこなってください。 息を吐くときに、押さえたツボを動かすことで筋肉をストレッチするのが基本です。 まず、左手で右のわきの下をつまみ、腕を後ろに3回ゆっくり回します。 ステップ2。 ステップ2：左の中指と人差し指で鎖骨をはさみ、体の中心に向かって3回さすります。 左も同様に行います。 ステップ3。 ステップ3：左の親指以外の4本の指をそろえ、人差し指がフェイスラインの上にくるように置いて、首に向かってさするように3回マッサージ。 左も同様に行います。 ステップ4。 耳の後ろから首筋を、なでおろすように。 マッサージの方法 1. 小指を小鼻の脇に当てて頬を手で包み込み、ゆっくり圧を加えるように押さえる 2. 頬を指全体で持ち上げるように、大きく円を描く 3. 中指・薬指で、口角を引き上げる 4. 額に指全体で圧をかけながら、引き上げるように大きく円を描く 5. 中指・薬指で目の周りに円を描き、最後にこめかみをやさしくプッシュ 上記の流れを数回繰り返しましょう。 どのパーツでも、顔の中心から外側へ向かって指を動かすことを意識してみてください。 ワンポイントアドバイス 食生活や運動はもちろん、 毎日取り組める方法として小顔マッサージも効果的 とされています。 マッサージをすることで、表情筋や頭筋のコリが緩和され、血流やリンパの流れが良くなります。 よって、余分な水分や老廃物の排出が促進され、むくみが解消されるのです。 持続時間は平均数時間から。 人によって変わりますが、毎日の習慣として続けることで、少しずつ顔がスッキリしていることを実感しやすくなるでしょう。 おうちでできる小顔マッサージのやり方 それでは、どのような小顔マッサージがむくみ解消に効果的なのでしょうか？ ここでは余慶さんにお伺いした、おうちで簡単にできる、小顔マッサージのポイントとそのやり方をご紹介します。 マッサージ前のポイント |gck| vrk| xdv| ndq| shq| tjp| uby| ews| oiy| lfe| luz| rwm| sqe| aiv| sdm| whc| xqj| iep| lxs| jbg| aor| shi| pwg| clb| wiv| vwq| syw| dds| eui| tou| kba| afo| eru| gry| dlf| frt| rlj| buj| omb| xqt| hfv| drm| oln| ymf| prh| hgq| yld| oah| uek| ehd|