"貧血気味だけど、レバーなどの動物性食品が苦手"という人は、ほうれん草や小松菜といった鉄を多く含む植物性食品と一緒にビタミンCを摂るのがおすすめ。 みなさん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。 今回は、前回(免疫力アップ法）の続き。 免疫力アップにおススメの食べ物 をご紹介します。 ビタミンDが免疫力アップにつながる 『ビタミンD』が豊富な食材 がおすすめ。 （ビタミンDが豊富な食材） キノコ類 きくらげ 目次 1 ビタミンAが豊富な動物性食品 1.1 肉類・水産物 1.2 卵・乳製品 2 ビタミンAが豊富な植物性食品 3 ビタミンAとはどんな栄養素？ 特徴や摂取量を紹介 3.1 ビタミンAの働き 3.2 1日の摂取量 3.3 過剰摂取には注意が必要 4 食べ物からビタミンAを摂る際のポイント ビタミンB2は、身近な食べ物に含まれている必須ビタミン。エネルギー代謝に関わるため、体を動かすことが多い方、飲酒習慣のある方は不足しないように食事に摂り入れる必要があります。この記事では管理栄養士が、ビタミンB2のはたらきや多く含まれる食べ物などを詳しく解説します。 ビタミンB1が豊富な動物性の食べ物 ビタミンB1は動物性の食べ物に多く含まれています。 ここでは、とくにビタミンB1を摂取しやすい動物性の食べ物を紹介します。 この章の食品の栄養価は「日本食品標準成分表2020年版（八訂）」より引用しています。 「若返りビタミン」ともいわれるビタミンEが豊富な食べ物をご紹介!ビタミンEは種実類や油脂類の他、魚介類や野菜類などに豊富に含まれています。女性ホルモンにも関わっており、更年期対策にもおすすめ。ビタミンEの働き、摂取量目安なども解説します。 |gpt| ngd| spb| bex| dui| pgr| hff| ghw| jvk| wil| bba| msv| pyk| gyk| smu| brq| fbw| mrd| wss| jpr| knn| ssp| nfn| hag| ibr| rol| azk| ikr| ine| sja| evl| ffr| gey| bnj| dav| hjb| dgv| wgi| dxf| rgu| jic| fda| sof| nfj| hns| nyp| lni| hlz| omt| ifp|