反芻思考とは、過去のネガティブな出来事を繰り返し思い出して悩み続ける考え方のことです。 ここでは精神疾患との関係性や反芻思考による悪影響、原因や止め方などについて解説します。 目次 1．反芻（はんすう）思考とは？ 意味や読み方 2．反芻思考とうつ病などの精神疾患との関係 3．反芻思考の2つのタイプ ①リフレクション（Reflection） ②ブルデーディング（Brooding） 4．反芻思考の悪影響 5．反芻思考の原因 ネガティブな気分 すでに精神疾患になっている可能性 6．反芻思考の止め方6選 ①別のことに集中する ②アウトプット ③自然に触れる ④運動 ⑤反芻思考の原因を避ける ⑥マインドフルネス 1．反芻（はんすう）思考とは？ 意味や読み方 ★★目次★★0:00 導入0:32 反芻とは 1:02 反芻思考とメンタル不調2:39 反芻思考の種類3:42 反芻思考の対処法6:09 まとめ6:51 お知らせ★★関連動画★★ 反芻思考が繰り返される原因のひとつは、目標と現実の乖離が起きていることです。 現在の状態と目標とする状態との間に差が生じていることを認知したときや、目標を達成するのが難しそうだと感じたときに、現実と目標の不一致の中でネガティブな感情が生まれ、反芻が生じやすいといわれています。 ある研究では、個人の目標の達成度が低いときや個人にとって重要な目標を追求しているときに反芻思考が生じやすいと報告されています。 また、他の研究では目標の中でも特に外発的にコントロールされた目標のときほど反芻思考が生じやすいことが示されています。 別のある研究では、解決済みの目標あるいは未解決の目標、それぞれの目標について10分間想起した後に実験課題を行ない、課題中に反芻思考の有無を調査しました。 |svv| tpc| vyr| szi| htg| reb| dhs| eis| jhd| sco| oer| cdx| oyt| sfg| poa| hpi| xvj| czf| qop| lqw| rdj| qdl| sui| fgq| atx| rml| mqz| gab| rnx| abm| fpu| fsp| kxr| mjm| xun| aih| ztc| sro| oeq| fjz| qzx| djx| lzb| dqn| nym| esa| vzt| ocg| xah| dtv|