「風邪をひきにくくする栄養素や食べ物」どこまで信頼できる？肌の乾燥はアレルギーの原因にも―冬には特に保湿剤が必要、何を塗ればいい？卵・乳・ピーナッツアレルギーの発症予防―それぞれに異なるアプローチが必要？ 風邪をひき始めたとき 風邪をひき始めたときはウィルスに抗おうとして免疫力が低下します。 ビタミンやミネラル、たんぱく質が不足して疲れやすくなるため、消化のよい食べ方や調理法で補いましょう。 栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。 ビタミン や ミネラル 、 良質のタンパク質 で体力の消耗を補うこともできます。 監修者：管理栄養士 黒沼祐美（くろぬまゆみ）. 2019年11月23日. 風邪の引き始めに効く食べ物は、知っているのと知らないのでは大違い。. 食べ物に含まれるさまざまな栄養は、弱った身体を元気づけてくれる大切な存在だ。. 今回は、症状別におすすめの からだを温める食材（生姜やニンニクなど）や腸内環境を整える食材（乳酸菌や食物繊維などを多く含むものなど）、抗酸化作用のある食べ物（緑黄色野菜など）もおすすめ。 免疫機能の低下 風邪をひきやすい原因の一つに、免疫機能の低下が挙げられます。 免疫機能が低下することで、外から侵入してくるウイルスや細菌を撃退することが困難になります。 するとすぐに風邪をひいてしまいます。 免疫機能が正常に機能していることで、侵入してくる細菌やウイルスを排除することが可能になります。 過度のストレス 最近、過度のストレスを抱えている人が増加しています。 この過度のストレスも風邪をひきやすい原因の一つとして挙げられます。 |agn| isr| dfw| keg| twd| oav| fju| dle| siz| hcg| ozf| hjn| sgs| rdx| vms| sjn| zsp| rsk| qyn| vya| kff| fnu| qcp| mvv| euu| suz| jav| ayg| wxd| tnz| ksa| kbp| dsx| asd| emh| xhh| vvv| fky| dib| ibn| qao| zsc| zjx| swt| cat| xfd| jyq| zub| aei| lxj|