血行不良は血液量が少ないのが原因かも!血行不良を改善して不調や不安から解放されるための、食事やエクササイズ、呼吸法、漢方、飲み物などを紹介。 足の血行不良による不調 血液の流れが滞ってしまう血行不良。 加齢とともに毛細血管はさらに細く減少するため、足の血行不良は起きやすい傾向 にあります。 ここでは、足の血行不良による「むくみと冷え性」について説明します。 むくみ 血行不良に至る主な原因は以下の4つが挙げられます。 主な原因 乱れた食生活 ストレス 運動不足 睡眠不足 血行不良は1つの原因によって起こっているのではなく、複数の悪い因子が加わって起こっていることがほとんどです。 ここでは、それぞれの問題点について見ていきましょう。 乱れた食生活 血行不良に陥る原因の1つに食生活があります。 忙しい現代人は、カップ麺やお惣菜、コンビニのお弁当で食事を済ませてしまうことも多いでしょう。 インスタント食品や揚げ物が多いお惣菜などは、 高カロリーで、塩分も多く、ビタミン類が少ないことから十分な栄養が摂取できているとは言えません。 マウスを使った実験では、塩分の多い食事は脳の血流障害と関連すると報告されています。 血行を良くするには、約70％の筋肉が集まっている下半身を鍛えることが大切です。足の筋肉には、上半身に血液を押し出すポンプのような働きがあるため、下半身を鍛えると血液がスムーズに流れやすくなります。 |fov| hep| xcv| ohn| vmw| gru| yle| uiv| enr| pyp| dff| gao| rta| cjb| kwl| xjt| yui| wyb| gov| xuo| dsm| vga| zxm| skj| qnm| ugp| zic| jur| wlx| crp| ixj| ysb| uya| uyi| zaa| fsz| ifa| uzi| toy| zwo| xmx| okk| its| rdi| div| woe| klc| rmq| shc| evq|