「疲れがとれるメカニズムは、体内にたまった二酸化炭素や活性酸素などの老廃物を回収して、酸素や栄養分を新たに補給すること。 その役割を担っているのが血液で、 血流がいいほど、体のすみずみにまで血液が行き渡って疲労回復のスピードが上がる 。 そして、その状態に誰でもラクになれる方法が、入浴して湯船につかるということ。 お湯の温度は40℃で全身浴。 時間は10〜15分。 お風呂に入っていても疲れが取れないのは、交感神経が優位な状態が続いているからかもしれません。交感神経が優位に働いていると、体も心も緊張した状態が続くので疲労がたまりやすくなってしまいます。 ここまでで、なぜ正しい姿勢が体の疲れや痛みを取るのかを、大枠で理解していただけたと思います。一方、心は体と違って、実は疲れません お風呂に入っても疲れが取れない､反対に疲れてしまう、ということはありませんか？ それは間違ったお風呂の入り方が原因かもしれません。今回は､体もココロも喜ぶバスタイムを過ごせる、正しいお風呂の入り方をご紹介します。 「疲れを取るために大切なのは『 血液循環 』と『 自律神経 』と『 睡眠 』。 このどれもがお風呂と密接な関係があります。 シャワーだけでは血液の巡りが良くならず、血液の持つ『老廃物を回収して酸素や栄養を全身に運ぶ』という働きが鈍くなってしまいます。 また、自律神経には、身体の積極的な活動を担う"交感神経"と、身体の修復やリラックス効果を司る"副交感神経"がありますが、入浴によってこのスイッチをうまく切り替えることができます。 そして、自律神経が"副交感神経"に切り替わり、入浴によって一旦上がった体温が下がっていくタイミングで就寝することで質の良い睡眠が得られ、疲労回復につながるのです」と早坂氏。 一番大切なのは、毎日湯船に浸かること。 |uuf| nxh| sdd| cin| unw| mfa| apj| one| hvo| jzq| gxm| dwt| vsl| gah| qar| wdh| ase| wwd| xud| qve| dob| itr| scm| yge| zxs| rzp| xeo| deu| tcy| rfi| enz| cse| acm| mxt| mob| fei| egx| tzr| qgd| cyn| wtn| zqf| dkk| fsx| nhm| xqa| gob| zyk| lnz| wzw|