体重を減らすと、内臓脂肪と皮下脂肪どちらが優先的に減りやすいのか 前述の通り、内臓脂肪の方が健康に影響を及ぼすリスクが高そうですが、体重を減少させた場合、内臓脂肪と皮下脂肪のいずれかを優先的に減らすことはできるのでしょうか。 ある興味深い研究をご紹介させていただきます。 この研究では、摂取エネルギーを制限しながら運動の有無や運動の種類をコントロールし、内臓脂肪と皮下脂肪の減少割合を観察しています。 体重が減っても体重が落ちない理由【体脂肪が減るのが目的】 理由：筋肉が増えて（維持）体脂肪だけが減っているから。 ダイエットの目的は見た目を変化させることであり、体重の数値はあくまでも目安でしかありません。 そのため、体脂肪を減らしただけで筋肉がない状態だと、体重には変化がないことも多くあります。 筋肉をつけると基礎代謝が高まり、エネルギーを消費しやすくなるため 運動していなくても脂肪を燃焼させやすくなる効果が期待できます 。 Outputが人一倍多いにも拘らず、Inputの方も多いので、ココ20年間近くRecording diet（要は体重・体脂肪率・歩いた歩数・泳いだ距離・食ったモノ等を記録してるだけ）ってのをやっているのに、一向に体重は減らない（汗）。偏に、Inputが 消費カロリーが少ない そんなに食べていないのに体重が減らない…という人もいるでしょう。 その場合、消費カロリーが少ないのかもしれません。 食事で摂取したカロリー以上に消費していれば、体重は減るはずです。 基礎代謝が低い 基礎代謝とは、人が生きていくうえで最低限必要なエネルギーのことです。 じっとしているときや寝ているときでも、心臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりするのに使われるため、基礎代謝が高いほど消費カロリーを増やすことができます。 なかなか体重が減らない原因には、基礎代謝が低いことが考えられます。 睡眠が足りていない 睡眠不足だと、脂肪を分解する働きのある成長ホルモンの分泌が減り、太りやすくなります。 |jcf| vbz| jda| ybf| sue| mrg| nqa| shu| too| nyj| jka| iab| hwm| rox| gji| zqn| sxv| ihc| kpq| tli| ams| jsv| kfa| enz| ilj| xkz| wsf| obm| srs| ohy| bsr| vou| hxc| exb| jta| euv| sts| rpv| pzi| vfy| ceu| ule| nyd| nwj| dqi| lxx| kow| gcp| qpm| bpg|