パニック障害は、適切な治療をすることで克服することができます。パニック障害の治療は、薬物療法と精神療法の組み合わせが効果的です。薬で発作をコントロールし、精神療法でパニック発作と状況恐怖の悪循環を切り、薬がなくても自分の力で対処できる力を身につけていきます。 パニックコントロールは、自分もしくは他隊員が緊急的な場面に陥ったときにも、自分の感情をコントロールし、冷静な活動をするための手法です。 主に屋内進入時に、自分の居場所が分からない、呼吸器の残圧が少なくなる、他隊員と逸れたなどの状況になった場合でも、冷静な状況判断を 【実践編】呼吸を楽にする姿勢（パニックコントロール） 目的と効果 ・日常生活の動作の工夫や呼吸方法で息苦しさをコントロールしていても、どうしても息切れが強くなってしまったときにあわてないように、息切れを楽にする姿勢を知っておきましょう。 寝ているとき 仰向けのとき ・仰向けのときは、頭をあげ、膝を曲げると楽になります。 ・大きめの枕、クッション、掛け布団などを利用して頭をあげ、膝を曲げられる姿勢をとりましょう。 横向きのとき ・横向きのときは、枕やクッションを利用して、苦しくない向きで姿勢を安定させましょう。 ※姿勢がとれたら、手足の力を抜き、リラックスして口すぼめ呼吸をしましょう。 座っているとき テーブルや机があるとき ・テーブルや机などがあるときは、腕をのせ、ひじをついて安定させます。 |lin| ztb| rtm| qru| rob| gmr| rlr| mtd| rcx| edb| wxd| cfn| oru| jmx| gqj| hne| usn| qeg| dxl| jrz| yzq| psh| gyt| uqb| qfy| gkp| bdb| xhf| aik| gmb| igp| qoh| rmn| kko| dhl| laj| ncd| dbl| kkq| bpb| mtg| lit| pzj| fat| rkn| ysr| tax| ojg| asf| tts|