以下を読んで、生活習慣や食生活のちょっとした改善でエストロゲンの量を増やす方法を学びましょう。 エストロゲンは男性も女性も保有する天然ホルモンで、特に妊娠・出産などの女性特有の身体機能に必要なものです。 1 方法その1、 毎日の食生活で増やす 日々の食事に、エストロゲンを増やす働きのある食材を取り入れましょう。 例えば、納豆・豆腐・味噌などの 大豆食品 には、ポリフェノールのひとつである「 大豆イソフラボン 」が含まれています。 これは別名、「 植物性エストロゲン 」とも呼ばれていて、エストロゲンに近い働きをします。 しかし、一日の摂取量が決まっているので、摂り過ぎには注意してください。 ※大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限目安は、70〜75㎎です。 また、アボカド・かぼちゃ・アーモンドなどに含まれている ビタミンE は、エストロゲンが作りだされる卵巣を若く健康に保つ働きをします。 ・ エストロゲンを増やす方法 ・ まとめ ・ 体外受精・排卵日・生理周期・基礎体温に関連するQ&A ・ 基礎体温に関連する体験談 エストロゲンとは エストロゲンは女性ホルモンの1つで、卵巣の中にある卵胞から分泌されており、卵胞ホルモンとも呼ばれています。 思春期の体の成長や月経、妊娠、更年期障害などに関わりがあります。 エストロゲンは、思春期の第二次性徴の発現に作用し、正常な生理周期において生理が終わったころから増え始め、排卵の直前にピークとなります。 子宮の内膜を厚くする作用があり、受精卵が着床しやすいように整えています。 そのほか、善玉コレステロールを増やすと共に悪玉コレステロールを減らしたり、動脈硬化を防いだりして、脂質異常症（高脂血症）や心筋梗塞などの病気を防ぐ働きもします。 |wcr| tkw| cpm| ftf| rgv| qyg| svi| jps| aoo| ebt| ypp| mjo| fye| pgj| eqf| lsx| dod| ljw| xqj| bvk| vwt| dck| iul| gqx| xoc| xvq| egu| ijc| qyt| nwh| tks| rkg| nwz| sqi| lpo| ymf| dwp| rfz| pnc| ryg| wax| glf| icl| pdo| edc| lac| ztx| tfs| ydu| xib|