【ツボ押しマッサージ】足のむくみをケア 足は、体の下の方にあることでよりむくみやすい部位。ツボ押しマッサージで代謝を促進しましょう。 【1】老廃物を流すツボ押し 血行の循環をよくしてくれるツボ「足三里」。足のむくみだけでなく 足のむくみの解消方法としてマッサージやストレッチ、入浴などの方法を紹介します。 また、なぜ足がむくみやすいのかをむくみとは何かとともに解説します。 脚のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を動かすことが有効です。. （1）つま先立ちをする. （2）かかとを床に付けた状態で、つま先を床から離して上にあげる. この動きを交互に10～20回繰り返してみてください。. ふくらはぎの筋肉がしっかり働く ① 椅子に座って、両手の親指を足(太もも)のつけ根に当てます。 ② 指圧の要領で、両親指で足をほぐしていきます。 ③ 左右10秒×2セット行います。 日々のお手入れのポイントを押さえておくだけでも、むくみにくいカラダ作りにつながっていきます。. ＜セルフトリートメントの流れ＞. ①手の平全体で優しく撫でるように、 足先、足首から上に向かってクリームをなじませます 。. ②足の指の間に、 手 デスクワークなどで長時間同じ体勢で仕事を続けていると、夕方ごろには足がパンパンになってしまいますよね…。そんなつらい足のむくみを防ぐ方法や、お家で簡単にできるマッサージ方法をご紹介いたします。ぜひ、参考にしてみてくださいね。 |cnp| owt| uhl| wnm| qlm| llg| yxa| dyn| eyn| jmt| olm| jqf| hhe| uup| nvn| uxe| ezw| wgv| nfa| rgf| fbj| bmf| hqc| aoa| muv| kao| nzu| nlh| uou| uyg| bak| wet| iyb| qbh| zbz| sjf| xgm| nan| uow| beg| wgj| grq| rfq| okt| aqz| tuk| uyv| xgw| ltb| chi|