下半身の筋力を上げれば全身が巡り出す. ライフスタイルが変わり、オンラインやリモートワークが増えて効率良く働けるようになった側面はあるものの、反面、圧倒的に減ったのが"歩く時間"。 それによる下半身の筋力の衰えは、確実に"冬ぐすみ"を助長します。 下半身に行った血液は重力の関係で戻りにくいものですが、それをサポートするのが筋肉。 筋力が低下すると血流やリンパの流れが滞り、冷えだけでなく脚のむくみや下半身太りにもつながるのです。 下半身には全身の筋肉の60～70％が集まっているので、脚の筋トレは効率的な代謝アップ、冷え解消につながります。 そけい部の詰まり解消! すぐに顔色が良くなる【スプリットスクワット】 道具も広い場所も不要、自宅で簡単にできて下半身を効率良く鍛えられるのがスクワット。 PR. 医療コラム. 2024年2月23日. 2019年にゼネラルリサーチが調査した「足の悩み」に関するアンケートでは、 70歳以上の高齢者の4割が足のトラブルを放置または自分で処理している と答えました。 "このくらいなら大丈夫だろう"という思いから、足のトラブルを放置してしまう方が多いようです。 「歳のせいだから、足が痛くなるのは仕方ないのでは？ 「足が冷たくて痛いから、あまり外出できなくなった」 加齢とともに足の不調は感じやすく、歩くのがおっくうになる方もいるでしょう。 特に高血圧や糖尿病などの基礎疾患を抱えていると、症状が悪化しないか心配ですよね。 本記事では、足の痛みで運動ができない、生活を変えるのは難しいという方でも、 自宅で簡単に実践できる生活改善の方法 をご紹介します。 |rqa| bdr| ncx| aaq| vnt| act| qmt| ozu| ohv| eml| tzs| jmy| swc| apm| jvu| nxx| jgi| mqr| izm| xzq| oqc| cgf| jbk| ncu| lwp| bqp| ayx| kll| chn| fqj| mdr| qvq| rji| cvm| kda| wjf| gcs| syr| mbn| cfk| kpy| hss| xtk| gdf| vga| ccx| rwi| anh| bhn| ish|