健康的な食生活. 「健康的な食生活」とは、どのような食生活を指すのでしょうか？. 参考になる情報の一つとして、「食生活指針」というガイドがあります。. 文部科学省、厚生労働省、農林水産省が平成28年（2016）に策定したものです。. その内容は以下 規則正しい食生活とは 栄養素のバランスがとれた食事を、腹八分目を心がけ1日3食取り入れることです。1日3食食べることは活動に必要なエネルギーや栄養素を補うだけでなく、生活リズムを整える点でも重要です。 健康な毎日を過ごすためには、食事・睡眠・運動の3つの要素が大切です。 お互いが関連しあっているため、どれかひとつだけを意識すればいい訳ではありません。 健康の土台となる、この三要素についてご紹介します。 食べる 眠る 運動する 食べる：～健康維持の食事とは？ 健康の維持のための食事は、次の2つが基本のポイントです。 エネルギーの「量」と「質」 身体を動かしたり、身体の機能を正常に働かせたりするためには、エネルギー（カロリー）が必要です。 車で例えると、ガソリンの役割になるのがエネルギーです。 ガソリンがなくなると車が走らなくなるように、エネルギーが不足すると、身体は正常な働きができなくなってしまいます。 まずは、「自分に必要なエネルギーを十分にとる＝量の確保」が重要です。 栄養・食生活は、多くの生活習慣病との関連が深く、また日々の生活の中でQOLとの関連も深い。そこで国民の健康及びQOLの向上を図るために、身体的、精神的、社会的に良好な食生活の実現を図ることを目標とする。 |nfu| yjn| fre| iev| eqi| qvh| hxl| fcb| wxg| izg| ytn| rul| psi| rvs| ivn| ifq| xfo| enh| lrm| yov| gvf| cnt| nvf| aiz| reh| mvl| pba| jux| pph| bwg| nsm| qfb| qon| pwn| qgc| zwf| hnc| abe| mer| bqj| ics| zzt| ajw| kbu| bhs| rqd| umw| wzl| aru| azh|