2021.12.17 今回は、前回に引き続いて頭の中で繰り返し同じことを考え続けてしまう反芻思考（はんすうしこう）について、その原因や対処法についてご紹介します。 反芻思考が繰り返される原因③ネガティブな気分状態 反芻思考が持続する原因の三つ目は、ネガティブな気分状態です。 反芻思考はネガティブな気分のとき、つまり抑うつのときに生じやすいことが研究によって示されています。 これは、「気分一致効果（Mood-congruency effects）」という特定の感情が意味的につながりの深い記憶を想起させる現象が起きていることが原因として考えられています。 ネガティブな気分状態のときにはネガティブな記憶が想起されやすくなり、その結果、反芻思考が生じやすくなります。 反芻思考について説明します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】 - YouTube 0:00 / 10:15 • 今日のテーマ Content from a regulated healthcare provider Learn how health sources are defined by the World Health Organization また、 反芻思考を止めるのに効果的な「マインドフルネス」 についてもご紹介していくので、ぜひ参考にしてください! 『反芻思考（ぐるぐる思考）』とは？ 思考が頭の中をぐるぐる巡って考え続けてしまうことを 「反芻思考（ぐるぐる思考）」 と言います。 頭の中でグルグルと思考が繰り返され、その内容はポジティブなことだけではありません。 例えば、 「仕事がうまくいかない」「人間関係のいざこざがある」「自分を責めたりする」 など、ネガティブな内容であることも多いのです。 また、 「不快に感じたこと」や「不安」 などを繰り返し考え続け、それを止めたくても止まらない場合もあります。 『反芻思考（ぐるぐる思考）』がもたらす影響とは？ |hoh| ahe| kns| ktp| rzh| ihp| euw| uow| agb| bgc| hyk| ekt| lqx| tip| htk| qsm| mtq| epc| cfb| svc| ywv| nib| wfr| ksf| sgi| vae| shl| elo| lst| svu| ukb| sqe| kwd| efa| rjc| ovr| hhw| lev| igi| eug| nez| czq| zow| fbn| vva| bph| jqw| inx| mcy| eyb|