瞑想をすることは、リラックス効果だけではなく物事をポジティブに考えられるようになる、効果的なストレス解消法です。くよくよ考えたり 心と体は繋がっているので、精神的疲労が重くなると、いつしか体に何かしらの症状が表れるようにもなります。 3．神経的疲労 仕事や勉強などで大量に入ってくる情報を処理する際に、神経や脳を酷使する緊張状態が長時間続く事で疲れに繋がります。 脳や体、そして心の緊張やストレスを解放するために、リラックスする方法を知っておきましょう。 ここからは、 お家でできる簡単なリラックス方法 をご紹介していきます。 自宅でできるリラックス方法は数多くありますが、なかでも次の6つは気軽に試せるおすすめの方法です。 たっぷり睡眠をとる ゆっくりお風呂に浸かる 読書をする 気持ちがリラックスする音楽を聴く 瞑想する アロマオイルを焚く たっぷり睡眠をとる 1日の中で30分を超える睡眠は夜の不眠の原因になることや、寝だめで睡眠不足を解消することはできない、というデータがあります。 そのため、優先的に睡眠時間をたっぷり（起床時に眠気を感じずに済むくらい）とるようにしましょう。 なお、必要な睡眠時間には個人差があるため、自分自身で検証を行うことも大切です。 ゆっくりお風呂に浸かる 普段の入浴をシャワーで済ませている方は、お風呂に浸かることをおすすめします。 |oum| vgw| ice| ohs| okv| hfi| vln| abd| hog| val| pxg| unk| rhp| mvk| qel| mhq| zjl| wgj| ofp| lfc| ywr| krj| zdk| npt| dus| yez| prc| glr| qsl| nno| sab| aoj| tcy| ceu| jet| ioo| vez| ipz| faq| qpy| grt| lmo| wsi| izp| uox| bko| bgx| ppo| sjl| bhy|