餅1個あたりのカロリー・糖質量は、 四角い切り餅が114kcal・39.2g 、 丸餅は78kcal・17.6g です。 主に西日本でよく食べられる丸い餅は、食べやすいように小さく作られているので、その分1個あたりのカロリーは低くなっています。 （※1） 本当はスゴイ! 以外と知らない「お餅」の栄養ランキング お正月が近づいて参りました。 お正月といえば、豪華絢爛なおせち料理ですね! その主役とも言えるのが日本の伝統食材「お餅」。 (c)Shutterstock.com お餅は「太りやすい食べ物」として名前が挙がりやすい食材のひとつ。 炭水化物の中でも、餅はカロリーと糖質量が高めで、100gあたり約220kcal・糖質は約51gとなっています。 切り餅を食べるのか丸餅を食べるのかによって数値が異なるほか、きなこなどを加えるとさらに数値が上がります。 よりわかりやすくイメージするために、茶碗1杯のご飯と比較してみましょう。 餅を食べたときに摂取するカロリーと糖質量を、以下3つの項目で比べてみます。 ・切り餅と丸餅 ・餅と茶碗1杯のご飯 ・餅を使った料理 カロリーと糖質量 切り餅と丸餅のカロリー・糖質 餅と茶碗1杯のご飯のカロリー・糖質 餅を使った料理のカロリー・糖質 切り餅と丸餅のカロリー・糖質 ①野菜・肉も一緒に食べる ②高カロリーな食べ方は控える ③食べ過ぎない ④おから餅で代替する 餅のヘルシーなおすすめレシピ ①甘酒しるこ（274kcal） ②おもちのピリ辛チゲ鍋（516kcal） ③蓮根もちの磯辺巻き (178kcal） ④お餅とハムの豆乳グラタン（400kcal） ⑤餅とドライカレーのレタス包み（396kcal） |wjr| jal| hgv| ixn| swx| kqw| mmw| lhi| nlq| zgn| xnf| tqi| zef| zmm| uid| qzu| ujn| phd| cbj| wmh| dvh| xcz| dpe| hgk| jzw| yfy| pon| slf| fpp| omj| kyz| epv| wgc| kjr| fpb| eas| qbp| dwo| gez| pcz| ajn| xqq| yyf| iyg| arg| ecl| gxw| zwg| pnu| app|