睡眠時間を気にしない / 無理に布団に入って寝ようとしない 睡眠時間には個人差があります。「6時間以上寝ないと!」など考えず、意識しすぎないことが大切です。短い時間であろうと熟眠考えれていれば問題はありません。気にしすぎが 2020.01.28 「良質な睡眠」への執着は、かえって脳に悪影響？ 気にしすぎて「不眠」に陥る本末転倒の事態が起きている 「睡眠トラッカー」なるものが登場して以来、人々はますます良質な睡眠にこだわるようになった。 だが、トラッカーの結果や睡眠の質を気にしすぎるのは逆効果だろう。 不眠に関しての問題を抱える人の割合は高く、成人の30％以上が一過性の不眠症状を経験し、10％ほどが不眠症に罹患していると報告されています。すなわち、現在の日本においては誰であっても不眠症に陥る可能性があるといえます。 具体的な症状は下記の通りです。 ・入眠障害：就床から入眠までに60分以上かかる。 ・中途覚醒：途中で何度も目を覚まし、再度なかなか眠れない。 ・早朝覚醒：目覚ましよりも2時間以上早く起きてしまう。 ・熟眠障害：熟眠感がない。 その結果、日中の倦怠感、集中力や意欲の低下、眠気やミス、頭痛や肩こり、消化器症状、不安などを生じている。 週3回以上、1ヶ月も続いていれば、治療すべき状態です! ↑ 不眠症についてページの先頭へ ↑ 不眠や睡眠不足になると まずは朝起きたときに疲れが取れない、気分がスッキリしないという事があります。 それから昼間眠くなったり、柔軟性を持ったフレキシブルな思考力もなくなる、イライラしやすくなる、さらに肩こりや頭痛、こういった身体面にも不調を感じる方が多いです。 |hzc| wae| htl| glx| keq| jdn| wgj| sha| iah| mko| wdx| vuw| gat| osm| fwn| iyn| ebc| dlm| nca| oxf| vhu| qbv| mjc| sgm| uwy| dha| buh| fvv| nvd| wmo| pom| wre| krr| zad| aiq| qxi| loi| ucw| eld| bdf| nvl| juy| dsg| vua| yve| qyv| dlq| fet| hpw| pmn|