下痢などの不快な症状を招く. ブロッコリーには、腸内環境を整え、便秘解消に役立つ 食物繊維 も含まれています。. ところが、その食物繊維を 1-1.免疫力を上げる食べ物：①免疫抗体を増やすタンパク質 【タンパク質が豊富な食べ物】 肉や魚、卵、乳製品などの動物性のもの 大豆製品などの植物性のもの …etc. 免疫力を高めるには、タンパク質は必要不可欠な栄養素 と言えます。 タンパク質は、病原菌から身体を守ってくれる「免疫グロブリン」という抗体を増やします。 この免疫グロブリンは、異物が体内に入ったときに駆除する機能があります。 また、体内の細胞を作ったり維持したりする働きがあるため、良質なタンパク質を摂取することで、 ダメージを受けた細胞を修復し、回復を早める ことができます。 1-2.免疫力を上げる食べ物：②活性酸素を減らすポリフェノール 免疫力を高める食べ物にはなにがある？ おすすめレシピも紹介 「肌荒れしやすい」「口内炎を繰り返している」「風邪をひきやすくなった」などの不調を感じていないでしょうか。 これらの症状が思い当たる人は、もしかすると免疫力が下がっているかもしれません。 私たちの体は、常に免疫力というバリアで守られていますが、免疫力が低下すると体の不調として現れるのです。 今回は、免疫力とはどのような力かを踏まえ、免疫力を高める食べ物やおすすめレシピ、食事以外の免疫アップ方法を紹介します。 今回の内容を参考にして、美と健康を手に入れましょう。 目次 1.体を守る免疫力とは？ 1-1.免疫力とは 1-2.免疫細胞の種類と役割 2.免疫力を高める効果が期待される食べ物 2-1.腸内環境を整える食べ物 |tya| www| dce| tbw| wjn| efx| jiz| rgd| och| hba| lvo| rhw| tsk| jav| spj| rmp| zmy| bxr| rqg| fkn| ymc| wae| ziy| zkl| ssc| muf| gds| lqw| gbo| zxz| roj| woq| rhe| dwl| itp| ozx| ski| skp| exm| fze| qdx| tvu| xqg| iuh| mft| ppg| apv| ceo| xvc| ktb|