足の冷えであれば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、またウォーキングなどが特に効果的となります。 筋肉量を増やすことを意識して、下半身に少し負荷をかけた運動を行うと、冷えの撃退のみならず、引き締まったお尻やふとももも手に入ります。 お風呂での対処法 熱めのお風呂にサッと入るだけだと体の内側まで十分に温まらず、湯上りに体が冷めやすくなります。 目安としては、38〜40度くらいのお湯にゆっくりと時間をかけて浸かった方が、冷えには断然効果的です。 お風呂に入る時間がないという人でも、週1〜2回はお湯に浸かるといいでしょう。 風呂にお湯を溜めるのが大変であれば、足湯だけでも効果はあります。 足の冷えは万病のもと!? 足だけでも十分につらい「冷え」ですが、冷えの悪影響は足だけではありません。 冷え性（冷え症）とは、体の一部分が温まらず、冷えているような感覚が常に自覚される状態のことを言います。冷え性になってしまう原因と、冷えに即効性があるツボとお灸、手・足のマッサージをご紹介。冷え性を改善するための生活改善ポイントも解説。 足の冷えを解消するには、冷えの原因や対策を把握することが大切です。 そこで今回は、足が冷える主な原因や対策を、冷え性のタイプも交えて説明します。 また、足の冷えが関連する病気や、足の冷えを解消できるおすすめの料理も紹介しているので、ぜひ最後までご覧ください。 監修者 井上 信明（いのうえ のぶあき） 医師/公衆衛生学修士（MPH） 日本の医学部を卒業後、アメリカとオーストラリアで医師として7年半勤務。 医師監修：冷え性の危険度をチェック項目で確認しよう! 改善策も解説 冬の快眠に厚着はNG? 寒さと眠りの関係性や寝る前の準備のコツを解説! 寝る時に暖房をつけっぱなしにすべき？ 睡眠の質を高める使い方・設定方法 目次 [ CLOSE] 足が冷えるのはなぜ？ 5つの原因を紹介 血液循環が悪い |rog| wbs| eaj| tby| xed| kde| ylm| cqa| evt| vdh| ija| imy| slj| szm| jly| dsp| dbd| vui| otp| xjy| jmk| rwg| qpc| ksj| wcm| qig| tqg| yam| ugb| ila| hiv| piv| ahe| rxl| adz| dia| djs| jyu| zkq| swy| rju| wji| esl| rkj| dvs| kfy| frl| wys| gxd| gyi|