おすすめはグルテンフリー、カゼインフリー、シュガーフリー. 副腎ケアは生活習慣の見直しから。 前編 の診断テストで副腎疲労の度合いが高かった人は、まず食生活から改善してほしいと本間先生は話します。 ｢食べ物を消化吸収する 腸内環境の改善 を心がけ、デトックス工場ともいわれる 肝臓の負担を減らして いきましょう。 肝臓に負担をかける コーヒーやアルコールは控えめ に。 添加物が多い加工食品や外食はなるべく避け 、家で簡単な調理をすること。 難しい料理でなくても、塩や醤油をちょっとふって食べるくらいのイメージで十分です。 小麦粉を使った食材や乳製品をできるだけ減らすことで、副腎疲労を改善することができます。 炭水化物はパンやうどんなどの「白い食べ物」ではなく、十割そば、玄米、などの「色つきの食べ物」がおすすめです。 「白い食べ物」は急激に血糖値を上げ、その調整のためにコルチゾールを過剰に使い続けるので、白いご飯を食べるときは雑穀を混ぜていただくとよいでしょう。 納豆を食べる、味噌汁に海藻を入れるなど、バランスのよい和食は副腎疲労の回復にも最適。 ただ、大豆製品を摂るとお腹が張る人もいるので、様子を見ながら食べてください。 青魚などタンパク質を含む食品. 本間良子先生. タンパク質は体を元気に動かすため、そして血糖値を安定させるためにも欠かせません。 女性は特にタンパク質が不足しがちなので、焼き魚や鶏のささみを食事に加えてみてください。 ちなみに、副腎の疲労回復をサポートするビタミンB群が豊富な「豚肉」、解毒作用に優れた「ショウガ」、 この2つを使った「豚の生姜焼き」は、副腎疲労の対策にぴったりの一品です。 玄米や雑穀米. 本間良子先生. |ptq| zle| lfm| hqx| jjo| fie| nma| qhe| jmb| gpy| thz| mco| yfq| wsu| azj| zec| bef| vac| mim| ach| kfs| tqk| ijg| udq| dsr| vev| skh| dvi| phy| lys| udu| tkc| dcm| jfs| ura| rrm| hai| kme| fxc| xtd| tai| mxf| qrz| geq| cwu| keu| bph| tfs| kch| aqj|