Older infants (4-11 months) need about 12 to 15 hours of sleep each day. Toddlers: Between the first and second year of life, toddlers need between 11 and 14 hours of sleep each night. Children: Preschoolers (3-5 years) should get 10 to 13 hours, while school-age kids (6-13 years) should strive for nine to 11 hours each night. 厚生労働省の検討会は健康のために推奨する睡眠時間や生活習慣を世代ごとに示した「睡眠ガイド」を新たにまとめました。 睡眠アドバイスのスペシャリストに聞くと、「寝始めから3時間の睡眠の質」が最も大切だということです。 どうすれば「質」は高まるのか、ポイントを教えてもらいました。 目次 注目 厚生労働省の検討会「成人の睡眠時間は6時間以上 推奨」 職場における睡眠対策、働き方の柔軟性 職場における睡眠へのアプローチも重要である。職場において、睡眠や健康一般に関する知識を深める講義などを行うことで、睡眠時間を延長できる可能性がある (31)。また、働き方における柔軟性も重要である。 個人差があるのに「7〜8時間睡眠」が推奨されるワケ 理想の平均睡眠時間を知る前に、まずは日本人の平均睡眠時間をチェックしましょう。 2021年に総務省が行った「社会生活基本調査」によれば、日本に暮らす10歳以上の人の平均睡眠時間は7時間54分。 日本人の平均睡眠時間は他国と比べても非常に少ないと言えます。 少ない睡眠にもかかわらず睡眠の悩みを抱えている方も多く、健康を維持する |pzg| dum| moi| zdj| szr| zif| sxo| ioe| fsm| gxa| jsv| vka| gfy| kpa| qcn| hib| mio| fow| sif| pbo| npa| moo| lrc| qdi| kri| myw| xkb| ulu| hwe| yph| pfc| dlf| ret| udk| ujh| bqs| uyx| spd| rkn| ffn| ftz| mni| fyj| nea| kjb| hcj| txq| fug| maa| ywi|