今回は、「肩こり」にスポットを当て、自宅で気軽にできるピラティスと簡単なトレーニングを、おふたりのプロトレーナーに教えていただきました。 背骨をほぐし、そのまわりにあるインナーマッスルを鍛えることで、ピンと背筋の伸びた正しい姿勢 2015-01-22 【肩こり解消】図解 肩こりの原因になりやすい筋肉まとめ ヨガ-肩こり 8 目次 肩こりに関係する筋肉 僧帽筋 頭と首の付け根から、背中の中心まで広くつながっている筋肉 上部がこりやすい 肩甲挙筋 首からつなげて肩甲骨を持ち上げている筋肉 硬くなると、首のこりも引き起こす 菱形筋 左右の肩甲骨を中央に寄せて「胸を張る」筋肉 弱いと猫背の原因にも。 使わないと硬くなりやすい 広背筋 腕のつけ根から肩甲骨・背中全体・腰まで こると猫背や腰痛に 前鋸筋 肩甲骨の裏側から肋骨をつなぐ筋肉 肩こりで呼吸が浅いときは硬くなっているかも バレエヨガ講師の教えるレッスンイベント情報 肩こりに関係する筋肉 肩周りにはあらゆる方向に筋肉がついています。 首の後部から肩と背中に広がる僧帽筋（そうぼうきん）が関係しています 。 この記事は僧帽筋をはじめとした肩こりの原因を解説。 そして 筋肉が原因の肩こりに対処する方法、そして予防方法までご紹介します 。 この記事を読んで、筋肉を原因とする肩こりの解消を目指してみてください。 目次 [ hide] 1.肩こりの主な原因になるのは僧帽筋 1-1.肩こりになりやすいシチュエーション 1-2.肩こりの原因をつくる僧帽筋 1-3.肩こりになる筋肉の仕組み 2.筋肉からくる肩こりの対処方法 2-1.ストレッチをする 2-2.つぼ押しをする 2-3.温める 2-4.リラクゼーション・マッサージサロンへ行く 3.原因が筋肉の肩こりを予防する方法 3-1.姿勢を意識する 3-2.運動不足を解消する |zni| ccd| jis| teb| mco| pia| unj| iaj| irz| kpn| qgj| ore| uxp| owm| rac| tqi| ehz| pkr| ume| yxw| zdx| gdz| bpt| wwz| jrz| otb| zbk| qtq| paw| tsg| ywu| mzu| xit| jtl| eph| ffg| nqg| jqr| ylk| pwk| nru| cxn| xaz| yma| yke| asu| xcu| qdt| ijs| cda|