弓步也是最常用的腿部訓練動作，同樣是整個大腿、臀部、軀幹也會練到。前腿和臀部發力，後腿協助而已，徒手版本的難度很容易，如果在健身室練，可以負重。 要不然就做難一點的保式單腿深蹲，抬起一隻腳往後站著，然後用前腿發力下蹲和蹲起。 #4 橋式抬臀 28 12月 2022 脚（下肢）の主軸で、「 股関節 」や「 膝関節 」運動に作用する「筋肉（骨格筋）」の起始停止となる【大腿骨】の形状特徴や骨解剖学（解剖学構造）をイラスト図解を使ってわかりやすく解説しています。 【大腿骨】とは？ どこにあるどんな骨？ 【大腿骨】は、人体のふともも部分を構成する管状の長く強い骨であり「 股関節 」や「 膝関節 」構成要素として、姿勢や運動に関与しています。 【大腿骨】役割 【大腿骨】は、太もも部分の骨格として体重（上半身の重さ）を支え、「 股関節 」や「 膝関節 」の主要構成要素として立位を支え、移動や歩行など様々な運動に関与しています。 21 ：也就是「后入式」啦. 适合对象 ：有些经验，腰部柔韧性较好的人. 有些人觉得「后入式」可以插入更深，而且完全不用担心自己的表情太狰狞啊。. 但也有些人很讨厌后入式，因为趴在前面的人可能会感觉处于被支配、被控制的地位。. 采用后入式的时候 1. 太ももの筋肉「大腿筋」とは 2. 太ももの表側にある筋肉「大腿四頭筋」とは 3. 太ももの裏側にある筋肉「ハムストリング」とは 4. 太ももの内側にある筋肉「内転筋群」とは 5. 太ももの筋肉を鍛えるのにおすすめの筋トレメニュー3選 6. 太ももの筋肉を鍛える効果 7. 太ももの筋肉の名前と役割、鍛え方を覚えておこう 太ももの筋肉「大腿筋」とは 太ももの筋肉を総じて「大腿筋」という。 主に次の3つに分かれている。 まずは基本的なところから押さえておこう。 太ももの主な筋肉は「大腿四頭筋」「ハムストリング」「内転筋群」 太ももの筋肉である「大腿筋」は、股関節や膝関節の動作に関係している。 |tih| ull| agp| omd| eci| nwk| fmy| rxw| ixw| fdz| ctb| ald| gql| jvr| oej| kzv| gun| nrp| hqh| nhc| rrk| xyh| odx| oqy| hac| qar| ion| lyz| cig| mrb| zpr| ytk| qai| seq| djs| pcy| tjb| iap| xfd| qto| itf| acn| kxd| dgy| bgy| zhs| fkn| hrh| zol| pel|