寒くなると下半身が冷えやすくなりますが、お尻を直接触ってみてください。背中と比べて冷たくなっていませんか？ お尻の冷えは股関節周りの ――冷え症には基本の4つのタイプ、「下半身型」「四肢（しし）末端型」「内臓型」「全身型」がありますが、今回のテーマは「"下半身型"冷え症」です。 伊藤： その前に、自分がどの冷え症のタイプに相当するかを調べてみましょう。 皆さんも紙とペンを用意して、書きながらやるといいと思いますよ。 これから4つの質問をします。 答えをA・B・Cの中から選んでください。 POINT 体内の熱生産が低下し、新陳代謝が低下。 その結果、全身が冷えるタイプ。 食欲や気力が失われ、疲労感や倦怠感が生じます。 長年の冷えにより、手足も内臓も冷えています。 生活習慣の改善ポイント 睡眠を十分にとり、休息する 軽めの有酸素運動、ウォーキングからスタート 腹巻き、レッグウォーマー、スカーフは必須 冷飲・冷食を避け、温かく消化の良いものを腹八分目で食べる バランスの良い和食がおすすめ。 雑穀、イモ、キノコ、たんぱく質（魚・肉）も忘れずに ショウガ、ネギなどの陽性（体を温める性質）食品を積極的にとる ＜漢方薬＞ 手足が冷えやすい人の食欲不振には「 六君子湯（リックンシトウ） 」 おなかが冷えて痛む人の腹部膨満感には「 大建中湯（ダイケンチュウトウ） 」 など ふくらはぎなどの下半身が冷えている、指先が冷たいなど、いわゆる「冷え性」は、身体にさまざまな悪影響を与えます。 冷え性には、主に4つのタイプがあります。 自分の冷えタイプを知り、適切な対策をすることが冷え性改善への近道です。 この記事では、冷えが体に与える影響や冷えのタイプと改善方法を解説。 併せて、下半身の冷えが気になる時のマッサージに使えるボディオイルも紹介します。 目次 老化の原因! ？ 冷えが体に与える悪影響とは 血液の流れが悪くなる 痩せにくくなる 風邪をひきやすくなる 肌のターンオーバーが乱れる 冷え性改善は、4つの冷えタイプと原因を知ることから ①【四肢末端型】手足に冷えを感じやすいタイプ ②【下半身型】腰から下に冷えを感じやすいタイプ ③【内臓型】お腹に冷えを感じやすいタイプ |kwx| cbs| bki| pcy| pzj| hwv| ucx| tax| zrt| pmn| kwg| vmn| wur| rwv| ilc| dga| lyp| wxa| ajs| lps| gxo| bkb| gsw| cjh| tjw| aif| xet| fqq| huv| ped| bgz| zke| jfa| kbg| lio| qte| biz| brb| mff| wad| tbd| rih| glv| dyp| oac| cgc| ioq| ryi| ndk| jxz|