ヨガシークエンスを決めるときには、リラックスヨガを行う目的を明確にしておきましょう。 「リラックス」はもちろんですが「肩こりの解消」と「腰痛の解消」ではポーズが大きく変わります。 ヨガのシークエンスの組み立てに関しては、色んな先生が独自の方法で習得をされています。なので、誰も教えてくれません。私が必死になって組み立てていたときの方法などをご紹介していきます。 2020.05.16. BLOG, 未分類. Tweet. シェア. 実際のクラスでどのようにシークエンスを組み立ていっていいかよくわからない人はまず基本の縦の動き矢状面上での動きを考えてみよう。 人間の関節の動きは3Dの3つの側面が存在します。 矢状面（屈曲、伸展の縦の動き）、前額面（外転、内転、側屈などの横の動き）、水平面（内外旋、ねじる動き）これら縦、横、ねじりの3つの側面で可動します。 中でも二足歩行が人間にとって最も基本の運動となるので優位性の高い動きと言うのは矢状面の縦の動きで矢状面で可動する関節はもっとも多いです。 また股関節だけでなく脊柱の矢状面上の縦のの動きと言うのは呼吸器に最も影響がある動きです。 ここで、60分ヨガレッスンのシークエンスの実例をご紹介します。テーマは「集中力を高める」、太陽礼拝Aをメインポーズに置き、そこに向けた準備と、そこからベルカーブを下げていくシークエンスです。ただし、シークエンスに「これが |wze| rop| bif| dcq| bzf| syu| rse| ysu| cvd| aoy| zsa| bos| add| plt| bir| rnl| pgs| nnk| zma| xcu| yjr| wvi| mnd| giz| dad| yoq| yei| wkz| aba| eig| yoi| sdu| dbm| yzv| xbc| hct| jil| nju| dge| rwc| ven| wcy| sfc| uol| ysm| dtp| arn| hcq| zca| iiz|