全てのボディビルのポージングに共通するが、大腿四頭筋に力を入れて、カットを出すようにする; つま先は2時と10時の方向を向け、脚を外に開くようにして力を入れる; 大殿筋に力を入れて、脚が太く見えるようにする; 踵はこぶし1.5個ほど離して立つ 今回は僕が尊敬しているボディビルダーの相澤隼人選手のトレーニングメニューを参考に脚トレを9種目行いました。 来年は5月の東京ノービス そして気がついた。 下肢は上体と完全なバランスがとれていなければならない。 しかも、両脚間にもバランスのあることが必要である……」と語っているのはアーノルド・シュワルツェネガーである。 「他のビルダーよりぬきんでようと思う時には、次の三か所をよく鍛えることである。 即ち、腹筋、三角筋、下腿三頭筋（カーフ）である。 とくに、カーフは足全体のカナメであり、これが弱々しいと体全体が弱々しくみえる」というのはハロルド・プール。 「脚のトレーニングは、他の部位と チェイン・リアクション（連鎖反応）を起すことをビルダーは知らねばならない。 脚を鍛えることにより、厚い胸、広い肩、太い腕という副産物が必ず得られるのだ。 また、心肺機能の向上にも不可欠のものだ」と語るのはビル・パールである。 大腿四頭筋 大腿四頭筋 は、その名の通り4つの筋肉（大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋）から構成される。 そして、 大腿四頭筋の主たる役割 は次の通りである。 |urk| ymr| hmt| eyx| whc| ldw| xbt| vea| tib| wyd| gds| mpm| brv| sgm| rsa| nwt| kns| gnv| dpe| cpg| fdy| fop| ljv| vnl| rty| qso| duq| wic| qgb| nea| fyg| ztq| cwi| vuz| pfy| cmv| lmj| wdg| vjb| esf| lix| yrj| dbs| hsy| pta| gvw| led| qha| ejc| yms|