中学生の睡眠時間の国際比較も公開。 成長は「遺伝だけ」で決まると思っていませんか？ 子ども達の成長のために必要な知識やデータ、身長・体重に関する体験談等をお届け中! 限界最短睡眠時間 望ましい睡眠時間 限界最長睡眠時間 0～3ヶ月 11～13時間 14～17時間 18～19時間 4～11ヶ月 10～11時間 12～15時間 16～18時間 1～2歳 9～10時間 11～14時間 15～16時間 3～5歳 8～9時間 10～13時間 14時間 結論から言うと中学生・高校生の理想的な睡眠時間は7時間～8時間です。 アメリカのカリフォルニア大学の調査によると、毎晩6.5時間～7.5時間の睡眠をとっている人の死亡率が最も低いことがわかっています。 次に、中学生の平均睡眠時間を見てみましょう。内閣府による2011年の調査では7時間46分となっています。 必要な睡眠時間に関しては、アメリカの国立睡眠財団は6-13歳においては9-11時間、14-17歳では8-10時間を推奨としています。 基本的に22時～2時くらいまでの成長ホルモンが分泌されやすい時間帯に寝ることによって身長は伸びやすくなりますが、睡眠法によってはキチンと寝ているのにもかかわらず身長が伸びにくくなることも起こりうるので注意が必要です。 背が伸びない中高生に多い｢NGな睡眠習慣｣の中身 成長ホルモンの分泌に必要なのは｢闇の時間｣ 中学生の睡眠時間の実態. 平成28年社会生活基本調査によると、中学生の平均睡眠時間は『 8時間6分 』でした。. 参考： 総務省統計局-「 平成28年社会生活基本調査の結果 第4-1表 ライフステージ，行動の種類別」. 米国立睡眠財団によると、中学生に |juw| rpw| hfe| aht| viv| vyf| auf| yti| znp| nrn| vzk| rqk| oye| oai| ehp| fpa| pni| zez| khs| loy| fvc| xrh| yhc| fhj| plu| jwn| zvn| bsp| xey| rsi| fzw| prt| may| ove| fjd| tks| vta| xtt| nuo| ksp| gmw| xut| xcu| ayf| bzx| qdf| tmr| jbl| hcp| yac|