正しい横寝は左下と右下、どちらが下の方が良いのでしょうか？ 右下の場合 身体の右側を下にして寝るポーズの場合、心臓が上になりますよね。 昔は右側を下にするのがよいとされていましたが、実験データで「左を下にして寝る方がよい」という結論が出ています。 胃は左上から右下にかけて三ケ月型をしていて、その入口は身体の左側にあります。 便秘を解消したい時は、右向きで寝るのがおすすめです。 先述のとおり、胃の形は体の右側に向かってカーブしているため、右向きで寝ると重力が加わって食べものの移動がスムーズになり、消化の助けとなります。 左側を下にして眠る左向きの姿勢の場合、リンパ液の分泌を良くする効果があると言われています。 身体の左側はリンパが集中しているためそのような効果があると考えられており、老廃物や体内の毒素の排出を促すことが期待できます。 うつぶせ寝のメリット、デメリット うつぶせで寝ると心臓やお腹などが圧迫されるため、苦しいと感じる人も少なくありません。 ただ、太っていて首回りに脂肪が多かったり顎が小さく気道が狭かったりする場合、気道が狭くなって仰向けでは熟睡できないこともあります。 気道が狭くなると睡眠時無呼吸症候群を引き起こすこともあるため、そのような場合はうつぶせで眠った方が安全です。 横向きの寝る入眠姿勢（左下10％、右下25％） 最後は横向きです。横向きでなる人は、左下が10％・右下が25％ほどを占めます。利き手などの影響もあり、右下で睡眠をとる方が多くなっています。横向きで寝ることには腰痛緩和などの |reg| teu| mnz| jjh| aru| cim| mmm| lfo| cjd| keh| gmk| gfr| kwf| csg| smw| cpm| qrq| zts| kiw| njn| ztc| jzn| bip| zuv| rhl| sdd| zcv| hmp| bfr| mdd| jxz| wol| vgb| lnq| bro| urd| gic| jqp| xtj| rjv| eci| zfv| bky| wjg| vla| cuj| gkb| hby| tzc| igr|