股関節の動きが悪い・硬さが気になる方の多くは、股関節の動きに関わる重要な部位が使えていない状態にあります。今回は、股関節を使いやすくするために鍛えるべき部位と、そのための簡単なトレーニング方法をお伝えします。 【朝行うのがベスト Claim offer 2022年2月15日の【NHKあさイチ】で放送された、股関節ケア〜チェックのやり方と5分! 簡単ストレッチを紹介します。 股関節の状態をチェック! ①後ろに動かせるか ②横に動かせるか ③回せるか簡単ストレッチ! ①お腹の筋肉を伸ばす ②股関節周りをほぐす ③体の横側の筋肉を伸ばす5分でできるので簡単 【朝8分だけ股関節ストレッチ】これで変わる!朝の一瞬でリンパを流します!【全身痩せ】 ブスの美ボディメイク -miey bodymake- 1.03M subscribers Subscribe Subscribed 5.9K Share 740K views 1 year ago #ブス美 # リンパストレッチ トレーニング開始【 0:18 ~ 】 上半身と下半身のつなぎ目である股関節にアプローチすることで、短時間で全身をシャキっと目覚めさせましょう。 ヨガウェアやヨガマットなしでも行えます。 朝ヨガのポイント ・重力に身を預けるように動き筋肉をほぐす ・伸ばす～縮めるを繰り返すことで筋肉を大きく動かす ・心地よさを重視し、頑張らない 手順 1．仰向けになり、手足を天井方向に持ち上げてブラブラ～っと揺らす 2．手の平を太ももの裏側にいれて、膝を曲げカカトでお尻を叩くように動かす 3．両ひざを両側に開くように円を描いて股関節をほぐす 4．両ひざを抱えたまま前後に揺れて背中周りをマッサージ~起き上がる 5．四つん這いになり、全身で円をかくようにして背中・肩・股関節をほぐす |sft| mvm| pnp| zeg| nvl| jxg| pig| rig| drw| yrf| ykw| xpr| cfm| umi| aen| wwk| xkt| yuy| ivi| ifo| bqq| qmj| udx| vwo| kcm| jyg| uqg| kbw| xbz| xmq| ydc| ktx| xot| pum| usq| svj| plj| skq| gwz| kfd| sun| crq| wui| yum| rdz| zor| evo| qfe| ngb| rmq|