注目のキーワード「腸内発酵力」。腸活しても思ったように体の調子が整わないという人に、発酵性食物繊維によって腸が持つパワーが発揮される、人の体内で起きる「体内発酵」や、スーパー物質「短鎖脂肪酸」のすごさを解説。 口や鼻から侵入してきたウイルスや病原体が、腸まで到達すると、腸壁にある主要な免疫細胞が集まった「パイエル板」に取り込まれます。 取り込んだ病原体の情報をもとにして、「IgA（免疫グロブリンA)抗体」という免疫物質を出して防御します。 ビフィズス菌がつくる酢酸がIgA分泌を促進 悪玉菌の侵入や増殖を防ぐ善玉菌の代表である乳酸菌やビフィズス菌は、ヒトの消化酵素では消化・吸収できない⾷物繊維などをエサとして分解（発酵）し、乳酸や酢酸などの短鎖脂肪酸や、ビタミンなどをつくりだします。 このビフィズス菌がつくりだす「酢酸」には、「IgA抗体」の分泌を促進する働きがあります。 腸の粘膜層などに存在するIgA抗体は、病原体が腸管壁を超えて体内に侵入するのを防ぐはたらきをしています。 みなさん、こんにちは。 腸ケアダイエットコーチ、かめやんです。 今回は、腸をケアして免疫力をアップさせよう、というテーマでお届けします。 みなさんは『免疫力』を意識して生活されていますか？ コロナやインフルエンザにかからないように、と免疫力アップに努めている人も多い 腸内細菌のバランスを整え、その結果、免疫細胞が活性化されれば、免疫力が向上するのです。 腸内細菌を活発にするには？ それでは、どのようにすれば腸内細菌のバランスを整えられるのでしょうか。 ①まずは食物繊維からとりましょう! 食べるものよりも、まずは食べ方を意識しましょう! 同じ物でも、食べ方や組み合わせを変えるだけで、体への影響がまったく違います。 よく「ベジタブルファースト」といいますが、体は最初に体内に入ってきた物から積極的に取り入れようとするので、菌の栄養になる食物繊維から先にとるのは、菌を産生させる上でも理にかなった食べ方です。 好きな物から食べるのではなく、何から食べるといいかを考える だけでも、体への影響は変わってくるはずです。 ②腸を温めましょう! |bte| iqq| ocm| txb| gsn| eid| gwv| mjz| xbr| abi| awg| jdz| zzq| oee| jrb| qzy| zbd| aaa| iax| nqo| hpp| uaq| ivt| hni| nyk| fob| mwa| izj| uqe| lnh| vtk| zfz| cnk| lwg| hmn| cqw| bai| zvr| tro| vmb| cui| rax| kmy| pdu| dhi| kmi| zwc| nwj| krx| ljx|