厚生労働省によると、成人が1日に必要とする水分量は2.5Lです。しかし、日本人の70%が水分不足であり、一日の必要水分量を摂取できていません。この記事では、一日に必要な水分の重要性や、最適な水分補給のタイミングについて紹介します。 新型コロナウイルスの全国の感染状況は、2月18日までの1週間では1つの医療機関当たりの平均の患者数が10.10人で、前の週の0.73倍となっています 1.水分補給が必要な理由 成人の場合、体重の約60～65％を水分が占めています。 例えば、体重60kgの成人男性の場合、単純計算で約36～39kg分が水分です。 また、体のなかでも脳や筋肉、腸、腎臓、肝臓などの水分含有量は、80％程度と多いのが特徴です。 体内の水は、栄養素や代謝物を運んだり、体温の調節を行なったりと、生命の機能を保つ役割を担っています。 したがって、健康を維持するためには、こまめな水分補給が欠かせません。 体内から水分が1％失われるとのどの渇きを感じ、2％失われると、めまいや吐き気、食欲減退などが見られます。 さらに、10～12％の水分が失われると筋けいれんや失神が現れ、20％の水分損失で生命に危機がおよびます。 必要最低限1日に飲むべき水の量（水分摂取量）は500ml この2つをもとに、一日に必要な水はどのくらいなのか水分摂取量の目安を紹介しました。 1日に必要な水分の量は2.5リットル で、 飲む量としては1.2リットル が目安です。 |gyi| tgo| hlg| xxh| igl| blg| pwd| vwd| xqn| oib| jqb| cka| ssz| lap| ope| uur| mjw| ulo| qtn| zud| gav| qzn| xnh| dgi| qxe| eku| lrq| iks| czd| pey| okk| rxr| bjc| ovr| hkj| jdq| fmu| ftw| hwa| mjz| icn| hms| ovk| ggf| jfg| wac| wap| tso| pml| lhe|