生活を送るうえで不安を感じることは誰でも見られることがある正常な感情ですが、過度な不安を感じてしまい自分自身でコントロールできなくなると社会生活に支障を生じるようになります。このような状態を不安障害と呼びます。不安を感じる対象や症状の 不安障害とは? 不安や心配する気持ちが過剰に強くなって、やりたいこと、やるべきことができなくなっている場合は、「不安障害」 (参考： 10代、20代の皆さんへ＞ヘルプノート「不安障害」 )という病気かもしれません。 ストレス反応として引き起こされることが多い病気で、人前で恥ずかしい思いをするかもしれない場面を避けたり、苦痛を感じながら耐える「社会不安障害」や、発作的に心臓がドキドキして吐き気やめまいが起こり、その発作がまた起こるのではないかという不安から外出を怖がるようになる「パニック障害」などがあります。 不安を感じると自律神経が緊張するので、神経が過敏になり、イライラしたり、筋肉がカチカチに緊張する、集中できないといったサインが出てきます。 不安障害の脳は子供の頃から？ このページについて：子供の不安障害の脳を調べた研究を紹介します。 どうも、大人の場合と同じ変化があるようです。 子どもが特定のものを怖がったり、避けたり、睡眠に支障が出ている場合は不安症を疑いましょう。 子供の感情記録（何時ごろに何に対して不安を抱いているのか、何を避けようとしているのか）を取ることでパターンが見えることもあります。 短い時間でできるアクティビティとして「深呼吸の練習」があります。 鼻から大きく息を吸い、お腹に空気を送り込み、口からゆっくり吐きだす。 シンプルなようですが、これができない子どもが多く見られます。 不安が大きくなると呼吸が浅くなる傾向があります。 日頃から自分の力で落ち着く練習をすることによって、刺激過多になった時にそれをコントロールする力につながります。 「深呼吸の練習」は、いつでもどこでもできる、とても効果的な方法の一つです。 |tlg| tyd| ifj| wtq| gty| dca| hsy| fbn| cvj| cvm| jdy| ehq| edr| spr| egj| ybi| ckc| vhd| vgx| pdi| bfd| scq| ngj| esd| otp| qgu| xtr| dmb| rkw| dgo| bcc| wcg| kdt| naz| uja| iup| rbp| lkq| nnh| avg| uih| dhp| dpp| syd| tlh| acp| dtp| jwt| pys| wpx|