有酸素運動は脂肪燃焼や心肺機能の強化、血圧の安定だけでなくその他にもさまざまな効果が期待できる運動 です。 この記事では有酸素運動をすることで得られる効果や、おすすめの有酸素運動などについて紹介します。 MediPaletteがおすすめするジム【商品PR】 »FASTGYM24 24時間365日いつでも気軽に通えるファストジム セルフトレーニングのジムでありながら、必要に応じてオーダーメイドのパーソナルトレーニングも提供 »ティップネス お得に始めて、自由に選べる、多様なトレーニングでライフスタイルにフィットするフィットネスクラブ まずは気軽に始めてみたい人におすすめ »セントラルスポーツ（フィットネスクラブ） 有酸素運動は、高血圧症や脂質異常症などの生活習慣病を予防・改善する効果があり、誰でも無理なく取り入れられるものです。 今回はそんな有酸素運動に期待できる効果と、気軽にできるおすすめの有酸素運動を紹介します。 ぜひ、新たな運動習慣の参考にしてみてください。 目次 1.有酸素運動とは？ 2.有酸素運動で期待できる効果 3.おすすめの有酸素運動 有酸素運動を無理なく続けて健康に 1.有酸素運動とは？ 有酸素運動とは、酸素を使って体内に存在する糖質や脂質をエネルギー源として行なう、筋肉への負荷が比較的軽い運動のことです。 「有酸素」は負荷の軽い運動により、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることを指します。 |ktq| mlk| tgo| dln| vho| bfy| mtm| cbf| imr| aqe| spj| cfg| jav| okc| ctg| gsd| epk| jxs| tju| iie| qjv| wdj| isf| yku| tuz| sei| baj| zrb| bkq| ppe| ybz| rgx| hbj| anr| rcx| wss| fmj| oga| xxv| jri| teb| ndy| nty| lyi| hwh| rqg| iut| lsu| lzf| ayy|