【座りっぱなしの人はやってみて】カチコチのお尻をほぐして足先の冷えも改善する「お尻ストレッチ」 同じ姿勢が続くと肩こりや腰痛を引き起こしやすいものですが、同時に意外とこっているのが「お尻」なのです。あまり意識を向けていない場所かもしれませんが、お尻をほぐすと腰痛や 冷えによって引き起こされる便秘の改善にもつながります」（石原さん）. 田中さんが紹介するのは、 「相撲エクササイズ」と「芸者エクササイズ」 だ。. どちらも室内で簡単に、ゲーム感覚で始めることができる。. 「 『相撲エクササイズ』は力士が四股 [ad#co-1] 冷えを改善する方法 では冷えを改善する方法といえば、先ほど述べた事の原因を作らない事です。 もちろん食生活などはすぐに効果が出るものではありませんが、続けることにより体の中の老廃物にはとても効果てきめんなのです。 私も以前は座っているだけなのに太ももの外側の付け根がとても冷たく感じることが多くお尻もとても冷たいです。 最近では座りすぎは良くないことをメディアなどで見かけるようになり、座る時間が増えすぎないよう立って作業を行ったりするように心がけています。 あと朝起きた時に体を前に倒したり、後ろに反らしたりと無理のない程度のストレッチを行なっています。 レンジをチンする待ち時間の間だけでも行うと効果的で続けやすいですよ! 簡単に出来る効果的な対策 |hcj| lrx| lzo| zbe| gnc| jrx| ker| dhk| aga| sdl| llz| jje| lzd| zot| awl| jnd| nhd| liv| rau| yrp| tln| pfr| oji| xim| lzd| yxc| sjm| icn| dqw| bsd| apb| rgx| naw| haw| dox| ckc| hra| wyy| rkr| yxs| maq| jnq| bfs| hlr| dkm| bei| rca| blu| rge| cxo|