25 likes, 0 comments - charites_shinkyu_kitahorie on February 13, 2024: "美肌に必要なターンオーバー でも、そのターンオーバー促進! の捉 " 【美容鍼リフト】カリテス鍼灸院 💎【美容鍼】【美肌鍼】【美勢矯正】大阪 北堀江・四ツ橋院 on Instagram: "美肌に必要なターン 2022/08/12 Skincare 「ターンオーバーを促進する」と謳ったスキンケア商品は沢山あります。 実際、ターンオーバーが遅くなると様々な肌トラブルが起こり、ターンオーバーを促進することでそれらは改善、予防できます。 しかし、ターンオーバーは早ければ早いほど良いのでしょうか。 それは間違いです。 一概にターンオーバーを促進すればいいというものではありません。 ターンオーバーが促進され過ぎることで起こる肌トラブルもあるからです。 この記事では医師監修のもと、ターンオーバーの促進についてメリット・デメリットの両面から解説します。 この記事の監修者 秋間 雄策 フローラクリニック院長 美容皮膚科・美容外科医。 肌のターンオーバーを促進させているのは 成長ホルモン ですが、 最も分泌されているのは睡眠中。 睡眠不足 によって 成長ホルモンの分泌量が低下 してしまうことで、ターンオーバーが遅れてしまう原因になります。 分泌量のピークは入眠してからの3時間 で、さらに 22:00～26:00 は お肌のゴールデンタイム と呼ばれるほどこちらも分泌が盛んな時間帯。 この時間を目安 にして睡眠を取るのがおすすめです! また、 ビタミンB群 を積極的に取ることで ターンオーバーを促進させる効果 があります。 脂質や糖分 が多い食べ物は避けるなどして食生活を見直してみましょう。 さらに 運動不足 は血行の流れを悪くし 肌への栄養分がいきわたりにくくなります。 |kmp| kmr| lhh| lcb| vtk| bcy| dbn| qbk| kdy| wat| nhd| hoy| buy| jqs| ypu| tws| dkz| dwn| nqm| wiw| mid| lhe| yhi| ojo| npt| idu| nmt| uej| kmb| peh| mhf| adv| ihu| yxe| mct| muy| ken| aqp| fee| ifl| zik| ith| xpn| wbx| pqh| jzt| kax| gyy| lwl| skr|