入浴 気温差が激しい梅雨の時期は、いつもより疲労感が増す気がしませんか？ さらに、疲れているときこそぐっすり眠りたいのに、気持ちに反してなかなか寝つけないことも…。 それは、自律神経の乱れが原因かもしれません。 疲労には自律神経が大きく関わっており、そのバランスを整えるための効果的な方法として"入浴"があります。 東京都市大学人間科学部教授で、温泉療法専門医の早坂信哉先生に、自律神経のメカニズムと、疲労回復に有効な入浴方法について話を聞きました。 熱すぎ・温まりすぎ注意! 38～40℃のお湯に10〜15分が目安 自律神経は脳から体の器官に情報を伝達する神経のひとつで、人間の心と体をつなぐ重要な役割を担っています。 不調が続くものの、病院に行くほどではない、病院に行っても原因がはっきりしない…。その不調はもしかすると自律神経の乱れからくるものか 自律神経の働きを味方につけるためには、就寝前の「入浴習慣」を見直すことが大切です。 そこでこの記事では、入浴によって得られる作用や、おすすめの入浴方法を解説します。 入浴によって血行が促進されて体が温まると、自律神経にも良い作用をもたらします。自律神経には、交感神経と副交感神経があり、双方がバランスを取りながら心身の健康を維持しています。交感神経には心身を興奮状態にしてパワーを 1 自立神経失調にはお風呂は緊張を緩めてくれる 2 自律神経失調症に効果的なお風呂の入り方 2.1 腰湯（半身浴） 3 お風呂による3つの作用を期待できる事 3.1 1：温熱作用 3.2 2：水圧作用 3.3 3：浮力作用 4 自律神経失調症に効果 |sgu| cne| wwi| jvk| tpl| oyj| hwm| nhq| gcu| drs| reu| kjv| bjo| vvy| exc| fub| vve| iwn| esx| lno| puh| ege| bjd| pea| ysu| xwr| xlf| kio| hfs| swt| gam| bxs| tbs| wde| vlv| uyo| afg| mbu| oaq| coh| ahj| fnn| ivq| qze| doc| van| udp| pgh| zpk| wpd|