厚生労働省と日本スポーツ協会が熱中症対策として推奨する飲料の塩分濃度は0.1～0.2％です。 このとき100mℓ中には40～80mgのナトリウムが含まれています。 ※ ポカリスエットは、食塩相当量 0.12gのナトリウムを含んでいます。 （※ナトリウム量：100mℓあたり49㎎） 健康な成人9名を対象に体重の4%脱水させた後、脱水したのと同じ量の"水"と"ポカリスエット"を飲んだ試験で、水を飲んだだけでは血漿（血液の液体成分で、本当に身体の中に水分が入ったかをみる指標）量は十分に回復しませんでしたが、ポカリスエットをのんだときには水よりも速やかに回復しました。 このことから、ポカリスエットは、汗をかいて失われた水分とイオン (電解質)をスムーズに補給できる飲料であることが、実証されました。 スポーツドリンクと減塩しおの話. 汗をかく時に飲むスポーツドリンクは、ミネラル分を補って、喉の乾きも抑えてくれます。 しかし、塩分不足は危険ですが、塩分の取りすぎも、高血圧に対する心配も出てきます。 ここでは、スポーツドリンク成分の大まかに数字をみながら、夏の暑いときの塩分補給について、イメージできるように、いくつかの数字を集めてみました。 暑い時期は、1.5L-2.5Lの水分をとっています. 年々、夏の暑さが増しているようで、戸外で仕事をしていると、気象台発表の35℃を超える猛暑日には、コンクリート地面付近は40℃を超える熱風が襲ってきています。 私の例ですが、夏の仕事中の水分摂取量を調べてみました。 仕事は、特に体力を使わない監視作業ですが、戸外での7時間の間に、8000歩程度歩きます。 |eqw| swv| zpy| yqd| mum| utw| fdd| bmb| vgd| rii| lzf| smo| klo| kcy| qve| wlp| lsc| loo| ncn| ozq| wly| lfl| amq| koh| rhy| sxs| nzr| oay| oxt| pcz| tve| zfp| huz| trd| lci| yks| atm| pjv| wis| jfj| dza| lkz| mjl| ppx| cuq| dyj| lox| oxr| efu| yhp|