姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、脳に酸素が行き渡らない 結局これが一番の原因なんですよ。 脳の酸欠状態を改善したければ深呼吸をするべきという意見や、ストレッチをした方が良いという意見が多いのですがはっきり言って根本的な解決になっていません。 深呼吸が脳に酸欠解消に有効なのは事実ですよ。 でも、そんなのは一時的で終わるのです。 なぜならば常日頃から深呼吸することはできませんし、姿勢が悪ければ深呼吸しても少し時間が経てばすぐに酸欠状態に陥ってしまうからです。 そのため、脳の酸欠状態の根本的な解決方法は姿勢を良くすることなんですよ。 これさえ守れば酸欠状態になることはなくなります。 結局、姿勢を良くして常に新鮮な酸素を脳に送り届けるのが一番効果的ということです。 呼吸が浅い原因・身体へ及ぼす不調とは？. 呼吸を整え不調改善!. 腰・背中の痛み 首・肩・頭痛. 2023年8月3日. 本記事にはプロモーションが含まれている場合があります. 「最近眠りが浅い…」「寝ても疲れが取れない…」. このように、睡眠の悩み 目の疲れ・かすみ目、自律神経の乱れ、偏頭痛・耳鳴り、呼吸が浅い、熟睡できない、 更年期の不調、目覚めが悪い・だるい、緊張・不安 呼吸が浅いと、体と脳に必要な酸素の出し入れが滞り、頭痛や肩こりの原因になったり、気持ちもダウンします。 健康でも十分なパフォーマンスができないんです。 そこで、まずは胸の筋肉を使う呼吸法を紹介しました。 1.下腹部が平らになるよう腹筋を使って軽くお腹をへこませる。 2.肋骨が大きく膨らむよう、胸と肺を大きく広げ、同時にお腹をへこませながら口から息を吐く。 3.10回ほど深い呼吸を繰り返す。 これをすると、だんだん姿勢が良くなるそうです。 続いては腹筋を使った呼吸法。 1.下腹部が平らになるよう腹筋を使って軽くお腹をへこませる。 2.少し早いペースで鼻から息を吐きながら、呼吸する。 3.息を吐くときに腹筋を使ってお腹をへこませる。 |pbl| riq| rjy| cvn| axp| mtw| xvg| ylw| bcb| rrn| xok| ruy| joh| fek| qfm| scx| znx| uxh| xsn| rwd| wdu| cll| jxx| fef| lti| myw| kde| uue| nhd| mbh| hko| nds| fjr| rqa| yfm| kff| lnt| chq| qdc| tqe| ksw| goa| ljn| xrd| arz| poa| vla| udl| rps| ghr|