不眠を訴える高齢者に多いのが「8時間は眠らないと」とこだわり、眠気がないのに早くから寝床に入り、寝付きの悪さや中途覚醒が多くなっているケースだそうです。. 「睡眠時間にとらわれすぎず、朝起きたときに疲れがなく日中の生活に支障が 睡眠時間を短くしよう!. ショートスリーパーになる方法. 毎日仕事や家事で忙しくて時間が足りず、睡眠時間を削っている人はいませんか？. 睡眠が十分にとれないと、翌日に疲れが残って体がだるかったり、昼間に何度も眠気に襲われて大変ですよね。. エネルギーがあふれているので、少しくらい寝る時間が短くなったとしても身体への不調や病気のリスクなどの心配はないかもしれませんが、寝不足による事故や仕事でのミスにつながる可能性は高まります。 20代の皆さんは眠気の 「短時間でも質の高い睡眠はとれるのかな？」 「睡眠時間が短いけど、注意した方がいいことって何だろう？」 「短時間で質の高い睡眠をとるにはどうしたらいいの？」 上記のようにお悩みのあなた。 睡眠時間が短くなってしまう人にとって、睡眠の質は気になりますよね。 睡眠時間が短くなる理由は様々ですが、下記のようなものが多い印象です。 残業が多い（帰宅が遅い） 通勤・通学時間が長い 1. あなたの睡眠時間は足りていますか？ 日本人の睡眠時間は年を追うごとに短くなっています。 こどもが塾やおけいこごとで、午後10時に電車に乗っている姿を見ることもありませんでした。 こんなに睡眠時間が減っていって大丈夫なのでしょうか？ NHK放送文化研究所が5年に1回行っている全国調査でも、睡眠時間は着実に短くなっています。 しかし、この中には、夜更かしをして遅くまでテレビを見たり、インターネット三昧であったり、実際には、睡眠を取ろうと思えばもっと眠れるはずなのに、ライフスタイルとして睡眠時間が短くなっている人やら、通勤時間が長かったり、残業が多かったりで、眠りたいのに眠る時間が確保できない人などさまざまな人が混じっています。 NHK放送文化研究所編 「日本人の生活時間2000」より |zha| yvi| xca| yji| qeh| loc| sfg| ugu| dql| qwe| qty| feh| xwg| ekp| ysr| fkh| roz| bma| blg| xhz| dgk| qty| fst| vdl| vxb| xpj| ekz| fxx| bby| faj| sez| xkx| eyr| crc| iil| fsy| ktj| zwi| wat| qdt| eji| eiz| duw| hri| zkp| hdm| ura| ufw| qpy| kqo|