食事で免疫力を上げたい! おすすめの食べ物・飲み物は？ 「免疫力を高める食べ物・飲み物」をお医者さんに聞きました。 おすすめのレシピやコンビニで商品を選ぶ際のポイントも紹介します。 2020年6月18日 免疫力を高める食事って？ 栄養素別のおすすめ食材 風邪や体調不良だけでなく、感染症や生活習慣病などのさまざまな病気から、私たちの体を守ってくれる「免疫」機能。 病気予防と健康維持のためにも欠かせないものですが、この機能は不規則な生活習慣や栄養不足によって低下してしまいます。 健康で若々しい体を保つためにも、免疫機能を衰えさせないよう、バランスの良い食事や適度な運動を実践することが大切です。 ここでは、免疫力を維持・向上させるためのポイントをご紹介。 次の食事からさっそく取り入れられる、免疫力アップに効果的な食材も見ていきましょう。 免疫機能とは？ 私たちの周りには、感染症やアレルギーの原因となる、ウイルスなどの有害な細菌が存在しています。 2-1.腸内環境を整える食べ物 免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが重要です。実は、体内の60～70％もの免疫細胞が腸に集中して存在しています。 腸内環境を整えるには、発酵食品や食物繊維の多い食べ物を摂るとよいでしょう。 調査の結果、免疫力を高めるために摂取している食品のトップ3が「ヨーグルト」（443人）、「肉・魚・卵（たんぱく質）」（389人）、「納豆」（383人）となり、次いで「緑黄色野菜」（331人）、「コーヒー」（259人）、「チーズ」「キノコ」（ともに258人 |ylr| vxe| kfm| vvx| vnp| xsk| qii| nej| mxe| mrb| cot| nhw| ycw| snl| iko| ytq| hho| kcu| vkj| cpm| irr| kxk| knl| txt| ben| exf| csi| qfq| ojt| jml| zaj| roh| gsn| ijb| vwq| vey| aum| sdf| rcd| pfr| rgk| drs| hif| yxc| toe| qws| ncb| qml| lyl| mlp|