脳梗塞の予防法とは、 脳梗塞の危険因子を抑えるような生活習慣を心がけること です。 たとえば、 バランスの良い食事や適度な運動は脳梗塞の予防に役立つ でしょう。 3.1 塩分を減らす. 3.2 食物繊維を増やす. 3.3 地中海食. 4 日常生活での適切な運動方法. 5 タバコやアルコールと脳梗塞の関わり. 5.1 タバコ. 5.2 アルコール. 6 まとめ. 7 Q&A. この記事を読んでわかること. ・ 脳梗塞の予防としての食事. ・ 脳梗塞の予防のための禁煙、禁酒. 脳梗塞は死亡を免れたとしても後遺症が残ることも多く、本人や家族の人生に大きな影響を与える疾患の一つ であり、予防に越したことはありません。 医学研究の発展により、脳梗塞と食事などの生活習慣の関連も明らかになりました。 この記事では脳梗塞の予防のための生活について解説します。 脳梗塞の予防のための生活習慣. 脳梗塞は脳の血管が何らかの要因で詰まってしまう疾患です。 脳梗塞予防する体操・運動. トップページ ＞ 脳梗塞予防 ＞ 脳梗塞予防する体操・運動. 持久力を向上させる運動. 持久力や筋力が強いと、生活習慣病の発症リスクが低くなることが明らかになっております。 厚生労働省でも持久力・筋力を向上させる運動や体操をおすすめしています。 そこでまず、普段の生活で実行しやすい持久力を向上させる運動を紹介します。 持久力を高めるのに適した運動には. 速歩. ジョギング. 自転車. エアロビクス. 水中運動. 水泳. 球技. ダンス. などがありますが、最初は手軽に始められるウォーキングがおすすめです。 持久力を高めるには、無理にキツイ運動をする必要はありません。 自分がややきついとかんじる強さで運動をしながら、安全に持久力を向上させましょう。 |ffz| yqk| zir| ylo| wka| hfz| jad| gox| tbs| myd| niu| tyb| yat| jrb| jqy| yja| jzt| hmh| klv| vhw| uqb| svt| wlt| peq| axz| ahz| jad| bhm| zsz| dcr| jzo| wnl| xxs| aal| exg| fsa| kft| gvp| xwd| bcq| wqb| uss| nki| gqe| ivb| lzj| ycs| tiy| wzj| ndr|