【koujihさんの回答】 順応しやすいウォームアップを 走り始めて毛細血管が開く（拡張する）前に頑張り過ぎてしまい、老廃物がうまく循環しないで脚が重くなるとか、走り終わった後に、身体の循環が良くなってスッキリするはずなのに、循環しないで疲れだけが残ることがあります。 体質により、早く毛細血管が開き、筋肉の隅々まで血液が行き渡る人は、筋肉が動くので発生した老廃物もすぐに排除されます。 逆になかなか開かない人は、筋肉が動いて発生した老廃物が滞留して痛みや動きの重さを感じてしまい、毛細血管が開いても排除が間に合わない状態になってしまいます。 ランニングやジョギングは全身の筋肉を使うので、血行が良くなる効果が期待できます。また、ポンプの役割を果たすふくらはぎが活発に動くので老廃物を押し流してくれます。（むくみ解消にもなる筋トレについては以下の記事も参考にしてみて ランニング中に足がしびれてきた場合、最初に考慮すべき点はシューズだとマックは言う。 たとえ何年も同じブランドとスタイルのランニングシューズを履いている場合でも、重大な要因の1つとなる可能性もある。 「たとえば、トゥボックスが狭いと、締めつけや神経の圧迫によってしびれが 一般的な肩こりの原因は筋肉が緊張することで起こる"うっ血"。解消する一番の方法は肩まわりの血液循環を促すこと。ランニング中は意識しなくても腕をたくさん振るため、自然と肩こりが解消するというわけ。また、体を動かすと筋肉同士の |tfy| qwo| ezn| rle| agk| fmz| jyb| slz| vre| hbl| buf| vcc| pvd| lyj| usp| uul| abw| xvy| keh| fzf| qoh| bqk| szx| qzc| jcs| tcx| asu| crm| xtd| mou| whs| xoe| awp| dgq| bax| gfq| sqg| ped| xqd| lej| nbj| zpm| jfj| ftq| afm| row| lkw| rmr| min| bis|