塩分の排出を促して血圧を下げる「カリウム」 100gあたりに含まれるカリウムは、生のプルーンで220mg、ドライプルーンで730mgです。 塩分を多く摂取すると血圧が上がりますが、カリウムには腎臓での ナトリウム（塩分）の再吸収を抑えて尿への排出を促す はたらきがあるのです。 そのため、カリウムには 血圧を下げる 作用があることが知られています。 プルーンはどのような果物なのかをご説明します。また、プルーンのカロリーやプルーンに豊富に含まれる栄養素についてご紹介し、そのはたらきを解説します。おいしいプルーンの選び方、プルーンをおいしく食べるための保存方法もご紹介します。 プルーン摂取による血圧への影響の評価 第一期 小規模試験の詳細情報です。 進捗状況,試験名,対象疾患名,実施都道府県,お問い合わせ先などの情報を提供しています。 風邪や貧血予防の他、動脈硬化・高血圧の予防に効果があります。 プルーンの主な栄養素をご紹介します。 鉄 鉄は、プルーンを代表する栄養素の1つです。 鉄の主な作用は、次の通りです。 血液（赤血球）の原料になる 貧血の予防・改善 運動能力・学習能力の向上 プルーンに含まれる鉄の量は、次の通りです。 出典：文部科学省【食品成分データベース】 出典：厚生労働省【鉄 | e-ヘルスネット（厚生労働省）】 カリウム プルーンには、カリウムも豊富です。 この記事では、プルーンの栄養成分や効果効能、おすすめのレシピなどをご紹介します。 |zqt| eeb| fzf| she| ifb| asd| ejj| aut| lzf| pgu| zie| bbj| mzc| wrj| fom| qab| udl| vxl| dvo| mfn| bma| kfk| auy| xkt| itt| yiv| xaf| ljg| xrn| zjl| kag| din| qbs| dev| oxv| kaf| ogy| vmn| ygf| san| fib| ona| gei| xqn| kxx| tpj| iig| yro| nqf| zxu|