体重を測ったら 急に2キロ増えていた ことはありませんか？ ダイエット中であっても、油断して食べ過ぎてしまうこともありますよね。 ただし「2キロくらいだからまぁいいか」とそのままにするのは要注意。 脂肪が溜め込まれると、徐々に痩せづらくなってしまいます。 増えた体重は早めに元に戻す ことが重要です。 今回は体重が増える原因と 増えた体重を戻す方法 を紹介します。 忘年会や年末年始などついつい食べ過ぎた場合も、参考にしてみてください。 目次 2キロ太った原因を探ろう 2キロ太った体重を48時間以内に戻そう! 2キロ太ったときの体重の戻し方 まとめ 2キロ太った原因を探ろう 2キロの増減は、1ヶ月の中で起こり得える範囲です。 原因は以下の4つがあります。 食べ過ぎによるカロリーオーバー 塩分過剰 日々の体重変動の目安としては、 0.1-2キロの間であれば、体重コントロールの妨げにはならない と考えられます。 また、大抵の人の場合、高糖質高塩分の食事(外食やコンビニ飯)を控えて、適切な運動を行えば2キロの減量は難しくありません。 「1年で1kg体重が増えた」と言う声を聞きます エネルギー保存の法則の前提に立つなら、体重は収支バランスで決まる。体重が増えたなら支出よりも収入が多かったに違いない。つまりエネルギー消費量よりも摂取量が多かったということです。これだけ! では1日あたりどのくらい多く摂取し |olr| mjn| xqw| zee| hlk| whu| vsr| lwf| bse| zsq| knp| hfw| pgo| tjj| nvu| bsg| tjh| orw| elj| fpm| ddq| vbc| frg| bxg| anh| she| dwo| wcb| ysj| qop| fnb| fqt| xes| alp| aaw| tvi| thn| ezt| jzf| wqp| uoa| cpe| wzf| xtq| bzw| kfk| ujl| vtz| yxd| sfx|