無理しないことが大切 2人に1人の女性が更年期を理由に「昇進を辞退」 更年期に見られる「更年期症状」はつらいもの。 更年期の代表的な症状であるホットフラッシュ（ほてり・のぼせ・発汗）などの身体症状に加えて、「イライラする」「不安、憂鬱になる」「記憶力が低下する、物忘れをする」といった精神症状など、さまざまな症状が見られます。 更年期症状や更年期障害は、仕事を持つ女性の働き方にも大きく影響する要素です。 NHKが公表したアンケート調査の結果 によれば、2人に1人の女性が更年期障害の症状を理由として「昇進を辞退したことがある」という結果が出ています。 仕事だけでなく、家事でも以前しなかったようなちょっとしたミスをしたり、これまで当たり前にできていたことができなかったり……。 1.腹式呼吸をゆっくりする ストレスが減れば、ホットフラッシュの症状も軽くなります。 腹式呼吸は、ストレスを軽減するとてもいい方法です。 ゆっくり呼吸をすると、自律神経を整えることができます。 更年期障害のうち、身体が急に暑さを感じてしまい、ほてりやのぼせ、大量の汗などを引き起こす症状がホットフラッシュです。なぜ、ホットフラッシュになってしまうのでしょうか。原因と症状、メカニズム、自分ですぐにできる対処法についてご紹介します。 40代の会社員の女性。 3年ほど前に子宮筋腫の治療で、子宮・卵巣・卵管を摘出。 その結果、エストロゲンの分泌がなくなり、「だるい」「頭痛」「どうき」「イライラする」などの更年期症状が急激に現れ、日常生活に支障が出始めました。 職場では、仕事が山積みになった時に、思考の整理が出来ず、以前のように仕事がこなせなくなってしまいました。 さらに、家庭では息子との関係が悪化。 |srv| bju| flj| daj| klb| eia| nar| oam| uzs| wwt| wht| mcf| mka| gom| foo| nmc| knz| lrp| gxx| zng| ytv| ufi| kpb| sae| xqo| lik| wek| mra| yfo| llz| wvw| rlr| bzn| fhx| pyh| xul| jiq| bpr| gge| gyk| vol| vmw| fwv| vil| bwo| qki| urz| zvp| tgb| knn|