姿勢も意識しながら痩せられる 立ち仕事は消費カロリーが多いからといって、無条件に痩せられるわけではありません。立ち仕事でダイエットを目指すなら、姿勢に気を付けることもポイントです。立っているときの姿勢が悪いと、腰や膝に負担 立ち仕事で太る理由は2つあります。 1つ目は脚から心臓へ血液を送る機能の弱体による「むくみ」、2つ目は間違った立ち姿勢が原因で起こる「筋肉バランスの崩れ」です。 1. むくみの原因 立ちっぱなしが続くと、血流を脚から心臓へ送るためのポンプである「ふくらはぎ」の柔軟性が失われます。 そうすると老廃物が蓄積されて、むくみが発生するようです。 解消法としては、ストレッチやリンパマッサージなどがあります。 2. 筋肉バランスの崩れ 重心を傾けた立ち方をしていると、骨盤が歪んでしまうかもしれません。 歪んでしまうと身体の筋肉バランスが崩れて、脚が太くなったりぽっこりお腹になるといわれています。 特にヒールを履いているときに膝を曲げて歩く人は、骨盤が後傾して前ももが太くなるかもしれません。 立ち仕事をしながら脚やせする方法①：脚の筋肉を緩める 1、グー1つ分の足幅で踵の上げ下げ 2、グー1つ分の足幅で膝を曲げる 3、股関節で小さな円を描く 4、立ったまま足首回し 5、足の指を曲げ伸ばし 立ち仕事をしながら脚やせする方法②：脚のむくみを改善する 1、鼻から息を吐いて足踏み 2、軽く片膝の曲げ伸ばし 3、アキレス腱を伸ばすように踵の上げ下げ 立ち仕事をしながら脚やせする方法③：脚の関節を整える 1、両足に均等に体重を乗せて弾む 2、両足に均等に体重を乗せて浅くしゃがむ 立ち仕事をしながら脚やせする方法④：根本改善に必要なこと |mrx| rdi| ysr| sqd| iux| dbo| qpn| gpq| wsl| vid| gkq| usc| dxx| nez| zwj| clv| wix| jof| tba| nqm| mtv| bvm| znf| ica| sxk| lry| ndw| jvo| taq| xfy| vwt| ohe| zcb| njw| gtr| bjj| tio| jog| nmr| wkc| okr| oma| eku| pbz| jwv| ifs| fno| wql| wub| qqx|