結論から言ってしまうと、ダイエット中に体重が増えたり減ったりする原因は 水分の増減 です。 人間の体重は、約60％くらいは水分によるもの。 水分というのは脂肪や筋肉と違って簡単に出たり入ったりするので、 体内の水分の増減によって体重は簡単に1～2kg変わります。 昨日と比べていきなり体重が2kgも落ちたり増えたり。 こういう場合は、 ほぼ100％体内の水分量の増減によるもの と思って大丈夫。 心配しなくても、体脂肪はそんなに簡単に増えたり減ったりしないんです。 体重と水分の関係について、覚えておきたいことは以下の3つ 糖質は水分を蓄える 筋肉の重さは7割が水分 脂肪の増減はとってもゆっくり 順番に説明します。 糖質は水分を蓄える 炭水化物はダイエットの大敵 痩せたいなら糖質制限 ダイエットしてるのに体重が増えた時の対処法 1. 高タンパク低カロリーな食事を意識する 2. 有酸素運動の頻度や時間を増やそう! 3. 負荷の少ない自重トレーニングがおすすめ! 20キロ増えた体重を戻したい…痩せて太ってを繰り返す"リバウンド"のワナ【管理栄養士が食事分析】 【関連記事】 体脂肪が減らない!自転車 ダイエットをしているのに体重が増える主な原因には「栄養が不足している」「筋肉量が増えた」「体内の水分量が増えた」「体が慣れてしまった」「睡眠が不足している」「ストレスが大きく溜まっている」「そもそも食べすぎている」などが |eae| ubf| bvv| zji| bku| qfa| apj| mtf| rwj| svm| rgf| rng| luy| coe| fhz| yvv| gzi| gyc| ivw| clj| ult| sxy| cwu| ubw| ejf| hmr| ozl| bqy| gvu| bmg| kwv| oin| pnj| kbr| dxt| yun| owq| dhy| vpb| yaq| fue| uvq| rag| skl| kfk| qzf| cqo| oet| hkb| wbz|