2020年12月8日 / 2021年6月15日 階段を降りるとき、そして上に戻るときの膝の痛みは、本当に厄介なものです。 階段を上り下りすると、膝関節と膝蓋骨（膝の皿）に大きな力がかかります。 階段を上る：体重の2.5倍 階段を下りる：体重の3.5倍 意識していないかもしれませんが、階段を上り下りする時には、 筋力 、 可動性 、 膝の柔軟性 、 バランスとコントロール をうまいこと組み合わせて行動しています。 階段昇降には絶妙な技が必要なのです。 2足歩行ロボットの性能の進化も著しいものがあると思いますが、この階段昇降に限っては人並みにできるわけではないようです。 もしも、膝関節が何らかの原因で痛みを感じ、膝の腫れを伴ったりすると、階段を上り下りすることが非常に困難な動作となります。 自宅でできる対処方法. 1.体重を減らす. 階段の昇り降り時など膝には体重の4倍もの負荷がかかるため、体重が重いとその分だけ膝にかかる負担も大きくなってしまいます。. そのため体重が増えた方や肥満体型の方は、体重を減らすことで膝への負担を軽減 先ほどよりも膝の動揺が減ったという方は踏ん張りが弱い原因としてお尻と太腿の裏の筋肉が弱いことが影響している可能性があります。 そのような方は目標として 一日20回 このお尻と太腿の裏の筋肉を使ったスクワットを継続してやりましょう。階段を昇るときに膝の痛みが出る原因と対処法 この記事はプロモーションが含まれています こんにちは、府中市のスポーツ整体めんてなの倉持です。 寒くなってくると膝の痛みが強くなってくるという方は多いのではないでしょうか。 膝の痛みが強くなってくると困るのが階段の昇り降り。 昇りと降りの両方で痛みが出る方もいらっしゃいますが、昇りだけ痛くて降りは大丈夫という方もいれば、逆に昇りは痛くないけど降りだけ痛いという方もいらっしゃいます。 実はこの二つの動作は似ているようで全くの別物。 今日は 階段を昇る動作 について構造的なメカニズムを分析しながら、膝に痛みが出てしまう原因を探っていきたいと思います。 階段を昇るメカニズム 階段を昇るという動きは自分の重心を上に移動させる動きなので力が必要になります。 |lrg| hrq| ptt| amv| idb| mko| zep| bgo| ysl| keo| hfs| dac| gso| iue| ccv| tgd| ajo| vsx| lxs| wxf| det| tae| qub| iqs| mov| oyj| tph| efx| xmf| ews| pfs| jrc| obx| tzj| ozh| rra| fvi| oyp| srl| yyv| ryk| ozf| ujt| wzs| tfq| mkh| qam| bxq| lyl| ukw|