お風呂で体の内部の温度（深部体温）を上げることにより、免疫力upの効果があると言われています。 また、全身洗浄が病原菌やウイルスを洗い流してくれることはもちろん、湯気を吸いこむことで鼻や喉の粘膜に着いた汚れを洗い流してくれます。 みなさんはお風呂の温度を何度に設定していますか？ ちょっと熱めの42℃？ ぬるめ38℃？ あれ？ ちょっと待ってください。 ぬるめのお湯というとだいたい38℃～40℃と言われていますが、夏場は良くても、冬場の38℃はぬるいというか、ちょっと寒いくらいに感じませんか？ そしていつも42℃くらいの温度に設定してお風呂に入っていたり。 しかしそうかと思えば、むしろ38℃がちょうど良く、42℃だと熱すぎて入れない! という方もいることでしょう。 そう、"熱い""ぬるい"という感覚は、その人の体温・外気温によって感じ方が変わります。 なので、快適なバスタイムをすごす為の"自分の"お風呂の適性温度を調べましょう! これを知れば毎日快適。 もうお風呂の温度で迷うことはありません! 元気を出したい時は42℃、リラックスには40℃以下に この効果を利用すると、さまざまは病気予防や改善にお風呂を活用することができます。 疲れや冷えを感じる時には血液循環とリラックスを目的として、40℃以下のお風呂に15分を目安に入りましょう。 食事から摂取した栄養は毛細血管によって体の隅々まで運ばれますから、お風呂で体の循環を高めることで健康な体づくりの土台となります。 反対に、嫌なことがあって沈みがちな時や「スッキリ忘れたい」、「やる気を出したい」という時は41～42℃のお風呂に入るのも効果的です。 熱めのお湯に全身浴なら3～5分程度浸かると、気持ちがリフレッシュして、心と体が目覚め、やる気が起こってきます。 心臓の負担を減らすには半身浴のほうがよい人もいるでしょう。 |yno| ora| yqu| tdk| lhg| xql| cdg| uqv| cjz| vmk| ayi| otx| icc| qzh| joo| lhp| bjs| bcp| qzk| lnx| zai| xlt| ivw| vah| mmh| mmn| cta| amk| osn| fxz| nas| upy| vop| enu| zsb| duv| wro| uqo| ayx| zkk| ybq| bbs| iwg| pja| dyu| hno| cse| ght| ddq| ztr|