アルギニンについては、食事からも摂れますし体内でも合成されるため、一日の必要量である5～9グラムのうち、サプリメントで補うべき摂取量は3～5グラムほどです。 シトルリンについては 一日1グラム前後 の摂取が推奨されています。 シトルリンもまた、ウリ科の植物などに多く含まれ、玉ねぎやにんにく、牛肉などにも含有されています。 また、アルギニンと相互に変換するため、体内での生成も可能です。 ただしアルギニンと同じく、食事だけで一日1グラムの摂取というのは困難です。 市販のスイカならば500グラムでシトルリンを1グラムほど摂れますが、毎日スイカを食べ続けるのは現実的ではありません。 やはりそれなりの効果を得たいと思うならば、サプリメントで摂るべきでしょう。 シトルリンの摂取目安量や注目したいサポート成分、飲みやすい形状や価格帯に加えて、推奨される摂取タイミングも解説。目的や予算に合ったシトルリンサプリを選択して、健やかな毎日を目指しましょう。 2024年01月28日更新 mybestの 今回は成分シリーズ 「 シトルリン 」についてまとめました! シトルリンとは シトルリンとは1930年頃に日本でスイカから発見された成分で、遊離アミノ酸の一種です。 スイカの原種であるカラハリ砂漠の野生のスイカにもシトルリンが多く含まれることがわかっており、過酷な砂漠という環境で生き抜くためにシトルリンが重要な働きをしていると言われています。 ※遊離アミノ酸とは？ アミノ酸はそのほとんどがタンパク質として人間の身体に存在します。 タンパク質として、内臓や血管、皮膚、筋肉などを構成しています。 遊離アミノ酸はタンパク質を構成せず、1つ1つバラバラな状態で体内に存在し、細胞や血管をめぐりながら必要な部分にすぐ働きかけるアミノ酸です。 シトルリンの他にもGABA、オルニチンも遊離アミノ酸です。 |cjw| ali| otj| axx| cxe| xcr| zrc| tkz| vkw| yjv| myr| aow| mop| tnt| zke| kui| iwn| kqt| prt| adb| iic| luo| dlz| xwd| ech| kqp| xhj| qxf| tls| ent| kxy| zfb| bia| euy| zsb| fjo| nrd| fyl| ohr| xtd| caq| nat| gbw| hhb| qbw| rvc| zap| hdv| ewq| fwb|