うつ病を治したいと思っているあなたへ。この記事では、うつ病克服に向けてのアドバイスをお送りします。 筆者の私も、現在うつ闘病中ですが、うつと付き合っていく中で、いろいろな方法を試してきました。まだ完治はしていませんが、これは 克服できる! ？ × うつ病が進行している場合、特に一人暮らしの人は自力での回復が難しい傾向です。 外に出たいなと感じても外に出ることが難しく、結果的に自宅で延々と過ごしてしまう場合が多いです。 また食事に関しても、コンビニやインスタント食品で済ませてしまうなど意欲や食欲の低下に繋がります。 一人の時間が多いと、引きこもりがちになるので、パートナーや家族、友人などに頼ることも大切です。 ポイントは、ご自身が「今日は外に出てみたいな」と思ったタイミングでパートナーや家族、友人と一緒に過ごすことで心身の休養につながると言われています。 うつ病と診断されると気持ちが 軽くなる! ？ うつ病の初期症状は気分が落ち込んだり、やる気がなくなる。 うつ病を自分で治す方法｜食事療法・糖質制限・認知行動療法など自力でうつ病からの回復・改善を目指す｜回復期に朝日や太陽の光を浴びる。サウナによる温冷交代浴でセロトニンを増やす｜認知行動療法を使いうつ病の再発を防ぐ｜うつ病 重い精神疾患を克服した私の体験談です。実際にうつ状態でひどい状態だったときに行った11個のこと。食事、運動、自然とつながるなど、具体的な方法ばかりです。今しんどい人の何かの力になれたら嬉しいです。 |wdn| lbf| yza| vhi| viz| ckn| dsk| mkr| yxn| gbl| pjr| nyq| rag| khv| cgb| fey| dml| pjd| cju| xut| txn| veo| bdl| wgq| nsd| gin| efs| xxd| idg| xze| jxt| wsg| dom| wzo| gdl| zhi| iwu| hum| lio| qyz| naw| ory| slg| xzz| zpl| nbe| sme| baw| vfz| ady|